Калорийность Фетакса. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фетакса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 214 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 787 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 7.2% 650 г
Жиры 17.6 г 56 г 31.4% 14.7% 318 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 0.5% 10429 г
Углеводы (общие) 4.5 г ~
Вода 43.7 г 2273 г 1.9% 0.9% 5201 г
Зола 5.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 237 мкг 900 мкг 26.3% 12.3% 380 г
Ретинол 0.233 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.4% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.4 мг 1.8 мг 22.2% 10.4% 450 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 4.7% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 0.8% 5714 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 0.7% 6667 г
Витамин В12, кобаламин 2.3 мкг 3 мкг 76.7% 35.8% 130 г
Витамин РР, НЭ 0.104 мг 20 мг 0.5% 0.2% 19231 г
Макроэлементы
Калий, K 284 мг 2500 мг 11.4% 5.3% 880 г
Кальций, Ca 723 мг 1000 мг 72.3% 33.8% 138 г
Магний, Mg 28 мг 400 мг 7% 3.3% 1429 г
Натрий, Na 1552 мг 1300 мг 119.4% 55.8% 84 г
Фосфор, P 526 мг 800 мг 65.8% 30.7% 152 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 1.5% 3000 г
Марганец, Mn 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Медь, Cu 30 мкг 1000 мкг 3% 1.4% 3333 г
Селен, Se 16.1 мкг 55 мкг 29.3% 13.7% 342 г
Цинк, Zn 3.55 мг 12 мг 29.6% 13.8% 338 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.917 г ~
Валин 1.313 г ~
Гистидин* 0.893 г ~
Изолейцин 1.013 г ~
Лейцин 1.938 г ~
Лизин 2.175 г ~
Метионин 0.567 г ~
Треонин 0.711 г ~
Триптофан 0.319 г ~
Фенилаланин 1.113 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.55 г ~
Аспарагиновая кислота 1.346 г ~
Глицин 0.361 г ~
Глутаминовая кислота 4.549 г ~
Пролин 2.23 г ~
Серин 1.058 г ~
Тирозин 1.199 г ~
Цистеин 0.141 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.27 г от 0.9 до 3.7 г 30% 14%
Омега-6 жирные кислоты 0.33 г от 4.7 до 16.8 г 7% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 15.487 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.787 г ~
6:0 Капроновая 0.472 г ~
8:0 Каприловая 0.265 г ~
10:0 Каприновая 0.552 г ~
12:0 Лауриновая 0.546 г ~
14:0 Миристиновая 2.695 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.938 г ~
18:0 Стеариновая 2.511 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.801 г min 16.8 г 40.5% 18.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.653 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.691 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.6 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.33 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.27 г ~

Энергетическая ценность Фетакса составляет 214 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 214 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 17.6 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 43.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФЕТАКСА

Фетакса богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,3 %, витамином B2 - 22,2 %, витамином B12 - 76,7 %, калием - 11,4 %, кальцием - 72,3 %, фосфором - 65,8 %, селеном - 29,3 %, цинком - 29,6 %

Чем полезен Фетакса

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Фетакса калорийность 214 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фетакса, калории, нутриенты, полезные свойства Фетакса
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы