Рецепт Крем-суп тыквенно-морковный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп тыквенно-морковный

Бульон 2500 г
Тыква (Варка без слива) 280 г
Морковь (Варка без слива) 120 г
Картофель (Варка без слива) 120 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 104 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 106 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп тыквенно-морковный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.4 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4626 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 20.3% 1357 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.8% 7000 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 1.6% 16846 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.1% 6667 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 11% 2481 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.1 мкг 900 мкг 10.2% 28% 977 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.559 мг 5 мг 11.2% 30.8% 894 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 8.2% 3333 г
Витамин В4, холин 16.11 мг 500 мг 3.2% 8.8% 3104 г
Витамин В5, пантотеновая 0.264 мг 5 мг 5.3% 14.6% 1894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 23.1% 1190 г
Витамин В9, фолаты 3.077 мкг 400 мкг 0.8% 2.2% 13000 г
Витамин В12, кобаламин 0.272 мкг 3 мкг 9.1% 25% 1103 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 1.9% 13433 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 1.1% 22727 г
Витамин D3, холекальциферол 0.041 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 1.6% 15957 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.174 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 28736 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.6% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.9676 мг 20 мг 9.8% 26.9% 1016 г
Ниацин 0.319 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.34 мг 2500 мг 4.2% 11.5% 2396 г
Кальций, Ca 11.63 мг 1000 мг 1.2% 3.3% 8598 г
Кремний, Si 3.295 мг 30 мг 11% 30.2% 910 г
Магний, Mg 11.82 мг 400 мг 3% 8.2% 3384 г
Натрий, Na 27.49 мг 1300 мг 2.1% 5.8% 4729 г
Сера, S 11.03 мг 1000 мг 1.1% 3% 9066 г
Фосфор, P 51.3 мг 800 мг 6.4% 17.6% 1559 г
Хлор, Cl 9.89 мг 2300 мг 0.4% 1.1% 23256 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.3 мкг ~
Бор, B 8 мкг ~
Ванадий, V 10.4 мкг ~
Железо, Fe 0.305 мг 18 мг 1.7% 4.7% 5902 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 20000 г
Кобальт, Co 0.563 мкг 10 мкг 5.6% 15.4% 1776 г
Литий, Li 1.886 мкг ~
Марганец, Mn 0.0142 мг 2 мг 0.7% 1.9% 14085 г
Медь, Cu 43.01 мкг 1000 мкг 4.3% 11.8% 2325 г
Молибден, Mo 2.096 мкг 70 мкг 3% 8.2% 3340 г
Никель, Ni 0.489 мкг ~
Олово, Sn 0.43 мкг ~
Рубидий, Rb 15.6 мкг ~
Селен, Se 5.259 мкг 55 мкг 9.6% 26.4% 1046 г
Стронций, Sr 0.98 мкг ~
Фтор, F 66.92 мкг 4000 мкг 1.7% 4.7% 5977 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 3.8% 6944 г
Цинк, Zn 0.4678 мг 12 мг 3.9% 10.7% 2565 г
Цирконий, Zr 0.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.578 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.329 г ~
Валин 0.203 г ~
Гистидин* 0.173 г ~
Изолейцин 0.18 г ~
Лейцин 0.399 г ~
Лизин 0.48 г ~
Метионин 0.139 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.213 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.192 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.082 г ~
Заменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аланин 0.3 г ~
Аспарагиновая кислота 0.453 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.233 г ~
Глутаминовая кислота 0.755 г ~
Пролин 0.296 г ~
Серин 0.227 г ~
Тирозин 0.175 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.025 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.293 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.22 г min 16.8 г 1.3% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.111 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.026 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.107 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.079 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп тыквенно-морковный составляет 36,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.4 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ТЫКВЕННО-МОРКОВНЫЙ

Крем-суп тыквенно-морковный богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,2 %, кремнием - 11 %

Чем полезен Крем-суп тыквенно-морковный

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем-суп тыквенно-морковный, калорийность 36,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп тыквенно-морковный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги