Калорийность Хлеб белый тостовый пшеничный. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб белый тостовый пшеничный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 300 ккал 1684 ккал 17.8% 5.9% 561 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 3.9% 844 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 3% 1120 г
Углеводы 55 г 219 г 25.1% 8.4% 398 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 3.8% 870 г
Вода 33.4 г 2273 г 1.5% 0.5% 6805 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.9 мкг 900 мкг 1.4% 0.5% 6977 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.255 мг 1.5 мг 17% 5.7% 588 г
Витамин В2, рибофлавин 0.245 мг 1.8 мг 13.6% 4.5% 735 г
Витамин В4, холин 37.09 мг 500 мг 7.4% 2.5% 1348 г
Витамин В5, пантотеновая 0.822 мг 5 мг 16.4% 5.5% 608 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 2.5% 1333 г
Витамин В9, фолаты 89.773 мкг 400 мкг 22.4% 7.5% 446 г
Витамин В12, кобаламин 0.366 мкг 3 мкг 12.2% 4.1% 820 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.1% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.915 мг 15 мг 12.8% 4.3% 783 г
Витамин Н, биотин 2.418 мкг 50 мкг 4.8% 1.6% 2068 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 3.2036 мг 20 мг 16% 5.3% 624 г
Ниацин 0.639 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.88 мг 2500 мг 8.7% 2.9% 1153 г
Кальций, Ca 106.41 мг 1000 мг 10.6% 3.5% 940 г
Кремний, Si 1.818 мг 30 мг 6.1% 2% 1650 г
Магний, Mg 22.7 мг 400 мг 5.7% 1.9% 1762 г
Натрий, Na 392.92 мг 1300 мг 30.2% 10.1% 331 г
Сера, S 82.57 мг 1000 мг 8.3% 2.8% 1211 г
Фосфор, P 150 мг 800 мг 18.8% 6.3% 533 г
Хлор, Cl 629.56 мг 2300 мг 27.4% 9.1% 365 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 481.8 мкг ~
Бор, B 16.8 мкг ~
Ванадий, V 40.91 мкг ~
Железо, Fe 0.974 мг 18 мг 5.4% 1.8% 1848 г
Йод, I 5.59 мкг 150 мкг 3.7% 1.2% 2683 г
Кобальт, Co 1.618 мкг 10 мкг 16.2% 5.4% 618 г
Марганец, Mn 0.2847 мг 2 мг 14.2% 4.7% 702 г
Медь, Cu 76.85 мкг 1000 мкг 7.7% 2.6% 1301 г
Молибден, Mo 10.655 мкг 70 мкг 15.2% 5.1% 657 г
Никель, Ni 1 мкг ~
Олово, Sn 3.55 мкг ~
Селен, Se 7.174 мкг 55 мкг 13% 4.3% 767 г
Стронций, Sr 1.55 мкг ~
Титан, Ti 5 мкг ~
Фтор, F 42.38 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 9438 г
Хром, Cr 2.57 мкг 50 мкг 5.1% 1.7% 1946 г
Цинк, Zn 1.5429 мг 12 мг 12.9% 4.3% 778 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.627 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.1 г ~
Лактоза 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.501 г ~
Аргинин* 0.17 г ~
Валин 0.235 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.243 г ~
Лейцин 0.429 г ~
Лизин 0.315 г ~
Метионин 0.111 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.207 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.222 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.169 г ~
Заменимые аминокислоты 2.272 г ~
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.343 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.859 г ~
Пролин 0.462 г ~
Серин 0.242 г ~
Тирозин 0.233 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 13.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.54 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.455 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.106 г ~
6:0 Капроновая 0.041 г ~
8:0 Каприловая 0.024 г ~
10:0 Каприновая 0.045 г ~
12:0 Лауриновая 0.03 г ~
14:0 Миристиновая 0.225 г ~
15:0 Пентадекановая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.549 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.356 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.364 г min 16.8 г 8.1% 2.7%
14:1 Миристолеиновая 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.112 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.175 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.87 г от 11.2 до 20.6 г 16.7% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.672 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Хлеб белый тостовый пшеничный составляет 300 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 300 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 55 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 33.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ БЕЛЫЙ ТОСТОВЫЙ ПШЕНИЧНЫЙ

Хлеб белый тостовый пшеничный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17 %, витамином B2 - 13,6 %, витамином B5 - 16,4 %, витамином B9 - 22,4 %, витамином B12 - 12,2 %, витамином E - 12,8 %, витамином PP - 16 %, фосфором - 18,8 %, хлором - 27,4 %, кобальтом - 16,2 %, марганцем - 14,2 %, молибденом - 15,2 %, селеном - 13 %, цинком - 12,9 %

Чем полезен Хлеб белый тостовый пшеничный

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлеб белый тостовый пшеничный калорийность 300 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб белый тостовый пшеничный, калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб белый тостовый пшеничный
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги