Рецепт Пирог рыбный (09.04.14). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог рыбный (09.04.14)
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 375 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 7 г |
| Вода | 200 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Масло подсолнечное | 55 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 19 г |
| Скумбрия в масле. Консервы | 240 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог рыбный (09.04.14)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.6 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.7% | 927 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 9.2% | 368 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 4.9% | 700 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 23.83 мг | 500 мг | 4.8% | 1.6% | 2098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 1.3% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.074 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.5% | 2343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.112 мкг | 10 мкг | 61.1% | 20.7% | 164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.205 мг | 15 мг | 41.4% | 14.1% | 242 г |
| Витамин Н, биотин | 1.339 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3734 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8448 мг | 20 мг | 19.2% | 6.5% | 520 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.34 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.9% | 1756 г |
| Кальций, Ca | 25.58 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3909 г |
| Кремний, Si | 6.621 мг | 30 мг | 22.1% | 7.5% | 453 г |
| Магний, Mg | 20.97 мг | 400 мг | 5.2% | 1.8% | 1907 г |
| Натрий, Na | 411.71 мг | 1300 мг | 31.7% | 10.8% | 316 г |
| Сера, S | 79.01 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.7% | 1266 г |
| Фосфор, P | 107.4 мг | 800 мг | 13.4% | 4.5% | 745 г |
| Хлор, Cl | 480.26 мг | 2300 мг | 20.9% | 7.1% | 479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 2.1% | 1651 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 1.788 мкг | 10 мкг | 17.9% | 6.1% | 559 г |
| Марганец, Mn | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 6.1% | 554 г |
| Медь, Cu | 72.58 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.5% | 1378 г |
| Молибден, Mo | 6.767 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3.3% | 1034 г |
| Селен, Se | 3.061 мкг | 55 мкг | 5.6% | 1.9% | 1797 г |
| Фтор, F | 142.76 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.2% | 2802 г |
| Хром, Cr | 14.78 мкг | 50 мкг | 29.6% | 10% | 338 г |
| Цинк, Zn | 0.697 мг | 12 мг | 5.8% | 2% | 1722 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог рыбный (09.04.14) составляет 294,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 294.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 15.2 г | -% | |
| Углеводы | 31.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 48 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ РЫБНЫЙ (09.04.14)
Пирог рыбный (09.04.14) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином D - 61,1 %, витамином E - 41,4 %, витамином PP - 19,2 %, кремнием - 22,1 %, фосфором - 13,4 %, хлором - 20,9 %, кобальтом - 17,9 %, марганцем - 18,1 %, хромом - 29,6 %
Чем полезен Пирог рыбный (09.04.14)
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суп макароном
- Горячий бутерброд
- виски
- сливки для готовки
- Гидролизат протеин HYDRO WHEY OPTIMUM NUTRITION ваниль
- даниссимо тирамису
- карбонара
- Бутерброды с помидорами
- макароны лидл
- Томатный крем-суп с фетаки
- домашняя ветчина
- морковь с маком
- сельдерей с морковкой и медово-творожной заправкой
- Бульон куриный на суповом наборе
- супчик из пшена с чесноком
- энерджи-пюре
- MRM, Fruit-N-Whey, Natural Antioxidants, Mixed Berries 1 Scoop
- Витамины Bio Max
- Голубцы
- винегрет
- Льняная каша Dr Dias
- Куриная грудка тушенная с овощной смесью
- Овощная замороженная смесь Арктика
- салат овощной 9.04.14
- пицца с грибами
- Геркулесовая каша с сухими яблоками 1/4
- Абрикос без косточки обработанный
- Sei file
- Ёгурт Grekisk
- гренка
- Растворимый кофе с молоком и сахаром
- БИГУС
- геркулес с киви
- салат с помидоров
- тефтели куринные
- салат пом и ог
- рыбий жир с омега-3, А и D
- грибная икра из сушеный белых грибов
- Коктейль банан
- Творог с орехами и персиками
- паштет из куриной печени
- Перловка на бульоне
- Пельмени классические Томские
- Лечо от Глобуса
- Фитовал
- кофе с молоком и сахаром
- "Скраб" для желудка (180 г)
- Овсяные хлопья от Идеи (400 г)
- "Виктория" кукурузные
- Кофе 10.04
- Кофе с молоком без сахара
- рис с фаршем
- омлет овощи и белки
- Молочный суп
- суп со скумбрией
- Сыр Российский
- запеканка 10.04.14г.
- салат "маринад с килькой"
- трубочки с вареной сгущенкой
- хлеб мультисид
- крекер фитнес
- суп гороховый с мясом
- Сырники
- горох сушеный
- Хлеб Фитнес морковный
- паштет печеночный
- Сливки взбитые АЛЬПЕНГУРТ (легкие) в аэроз. упак.
- Печенье с курагой сухое
- твикс
- витрум
- Витамин Е
- Наполнитель для сыра домашнего зерненого "Карат" клубника 30 г
- Творог Пискаревский 5 %
- кофе с молоком
- Витамин Омега-3 Кальций D3
- Гречаники
- хек на пару
- Кукурузная каша
- Витамин Компливит АНТИСТРЕСС
- __Кичари (кичри) из риса и маша
- Конфета линд линдор
- Фарш гов.с яйцами и кабачком.
- Крабовое мясо
- Кофе с молоком
- ГРИБЫ - Поджарка грибная
- голандское блюдо
- Рис с кукурузой и горошком
- Грибы сушеные по-кореский
- рис вареный
- Сыр король Артур
- Манная каша
- торт наполеон
- Каша овсяная на воде
- Овсяные отруби Myllyn Paras
- Семена льна и тыквы
- Фруктовый салат № 1
- Сэн-Сой
- Сыр Oltermanni 17%
- Свинина оварная без жира
- пастила(25г-шт)
Метки: Как приготовить Пирог рыбный (09.04.14), калорийность 294,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог рыбный (09.04.14), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
