Рецепт Тосты с авокадо и оливковым маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тосты с авокадо и оливковым маслом

Авокадо 100 г
Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] 1 г
Оливковое масло первого холодного отжима "Borges Extra Virgin" 100 г
Гималайская розовая мелкая соль 100 г
Сок лимона "Sicilia" 100 г
Способ приготовления

1) Подсушите ломтики хлеба или воспользуйтесь готовыми хлебцами 2) Очистите авокадо от кожуры, разрежьте его и выньте косточку 3) Натрите авокадо на тёрке 4) Смешайте получившееся пюре из авокадо с лимонным соком и солью в отдельной миске 5) Намажьте получившуюся пасту на тосты и сбрызните оливковым маслом.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тосты с авокадо и оливковым маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 284.6 ккал 1684 ккал 16.9% 5.9% 592 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 0.4% 8444 г
Жиры 29.3 г 56 г 52.3% 18.4% 191 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 0.8% 4469 г
Насыщенные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 18.293 г min 16.8 г 108.9% 38.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.439 г от 11.2 до 20.6 г 21.8% 7.7%

Энергетическая ценность Тосты с авокадо и оливковым маслом составляет 284,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 284.6 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 29.3 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тосты с авокадо и оливковым маслом, калорийность 284,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тосты с авокадо и оливковым маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы