Рецепт Каша рисовая на кокосовое молокн. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая на кокосовое молокн

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 86 г
Вода водопроводная питьевая 240 г
Кокосовое молоко 70 г
Сахар песок 6 г
Клюква 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая на кокосовое молокн".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.5 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1643 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 2.1% 4471 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 5.6% 1750 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 7.4% 1311 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.9% 1667 г
Вода 77.4 г 2273 г 3.4% 3.3% 2937 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин В4, холин 16.96 мг 500 мг 3.4% 3.3% 2948 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 2.3% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 2.1% 4651 г
Витамин В9, фолаты 3.908 мкг 400 мкг 1% 1% 10235 г
Витамин C, аскорбиновая 2.07 мг 90 мг 2.3% 2.2% 4348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.212 мг 15 мг 1.4% 1.4% 7075 г
Витамин Н, биотин 12.179 мкг 50 мкг 24.4% 23.8% 411 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.7814 мг 20 мг 3.9% 3.8% 2560 г
Ниацин 0.311 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66 мг 2500 мг 2.6% 2.5% 3788 г
Кальций, Ca 6.97 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 14347 г
Кремний, Si 19.745 мг 30 мг 65.8% 64.2% 152 г
Магний, Mg 16.7 мг 400 мг 4.2% 4.1% 2395 г
Натрий, Na 6.7 мг 1300 мг 0.5% 0.5% 19403 г
Сера, S 12.3 мг 1000 мг 1.2% 1.2% 8130 г
Фосфор, P 43.1 мг 800 мг 5.4% 5.3% 1856 г
Хлор, Cl 5.66 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 40636 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 184 мкг ~
Бор, B 37.3 мкг ~
Ванадий, V 30.04 мкг ~
Железо, Fe 0.473 мг 18 мг 2.6% 2.5% 3805 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 65217 г
Кобальт, Co 0.361 мкг 10 мкг 3.6% 3.5% 2770 г
Литий, Li 1.381 мкг ~
Марганец, Mn 0.4 мг 2 мг 20% 19.5% 500 г
Медь, Cu 95.06 мкг 1000 мкг 9.5% 9.3% 1052 г
Молибден, Mo 1.24 мкг 70 мкг 1.8% 1.8% 5645 г
Никель, Ni 2.482 мкг ~
Рубидий, Rb 5.6 мкг ~
Селен, Se 3.517 мкг 55 мкг 6.4% 6.2% 1564 г
Стронций, Sr 3.44 мкг ~
Титан, Ti 3.91 мкг ~
Фтор, F 52.82 мкг 4000 мкг 1.3% 1.3% 7573 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 0.7% 14286 г
Цинк, Zn 0.3794 мг 12 мг 3.2% 3.1% 3163 г
Цирконий, Zr 1.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.268 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.144 г ~
Лизин 0.064 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.13 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.135 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.302 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.124 мг ~
бета Ситостерол 3.954 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.208 г ~
10:0 Каприновая 0.165 г ~
12:0 Лауриновая 1.315 г ~
14:0 Миристиновая 0.521 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.287 г ~
18:0 Стеариновая 0.161 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.189 г min 16.8 г 1.1% 1.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.189 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.07 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.07 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая на кокосовое молокн составляет 102,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.5 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 16.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 77.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ НА КОКОСОВОЕ МОЛОКН

Каша рисовая на кокосовое молокн богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 24,4 %, кремнием - 65,8 %, марганцем - 20 %

Чем полезен Каша рисовая на кокосовое молокн

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая на кокосовое молокн, калорийность 102,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая на кокосовое молокн, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты