Калорийность Сливки 45% жирности. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливки 45% жирности".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67 ккал 1684 ккал 4% 6% 2513 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 6.7% 2235 г
Жиры 45 г 56 г 80.4% 120% 124 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 3.1% 4660 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Вода 57.7 г 2273 г 2.5% 3.7% 3939 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 411 мкг 900 мкг 45.7% 68.2% 219 г
Ретинол 0.405 мг ~
бета Каротин 0.072 мг 5 мг 1.4% 2.1% 6944 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.188 мг 1.8 мг 10.4% 15.5% 957 г
Витамин В4, холин 16.8 мг 500 мг 3.4% 5.1% 2976 г
Витамин В5, пантотеновая 0.495 мг 5 мг 9.9% 14.8% 1010 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 2.7% 5714 г
Витамин В9, фолаты 4 мкг 400 мкг 1% 1.5% 10000 г
Витамин В12, кобаламин 0.16 мкг 3 мкг 5.3% 7.9% 1875 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 1% 15000 г
Витамин D, кальциферол 1.6 мкг 10 мкг 16% 23.9% 625 г
Витамин D3, холекальциферол 1.6 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.92 мг 15 мг 6.1% 9.1% 1630 г
гамма Токоферол 0.24 мг ~
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 4% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.064 мг 20 мг 0.3% 0.4% 31250 г
Макроэлементы
Калий, K 95 мг 2500 мг 3.8% 5.7% 2632 г
Кальций, Ca 66 мг 1000 мг 6.6% 9.9% 1515 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 2.7% 5714 г
Натрий, Na 27 мг 1300 мг 2.1% 3.1% 4815 г
Фосфор, P 58 мг 800 мг 7.3% 10.9% 1379 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 0.9% 18000 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Медь, Cu 11 мкг 1000 мкг 1.1% 1.6% 9091 г
Селен, Se 3 мкг 55 мкг 5.5% 8.2% 1833 г
Фтор, F 3 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 133333 г
Цинк, Zn 0.24 мг 12 мг 2% 3% 5000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Лактоза 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.17 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.146 г ~
Лейцин 0.234 г ~
Лизин 0.124 г ~
Метионин 0.066 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.209 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.572 г ~
Пролин 0.302 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.134 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.151 г от 0.9 до 3.7 г 16.8% 25.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.991 г от 4.7 до 16.8 г 21.1% 31.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 113 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 23.032 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.732 г ~
6:0 Капроновая 0.609 г ~
8:0 Каприловая 0.384 г ~
10:0 Каприновая 0.905 г ~
12:0 Лауриновая 1.05 г ~
14:0 Миристиновая 3.331 г ~
15:0 Пентадекановая 0.353 г ~
16:0 Пальмитиновая 9.298 г ~
17:0 Маргариновая 0.21 г ~
18:0 Стеариновая 3.572 г ~
20:0 Арахиновая 0.047 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.101 г min 16.8 г 54.2% 80.9%
14:1 Миристолеиновая 0.344 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.656 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.547 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.065 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.968 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 7.078 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.065 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.003 г ~
22:1 цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.57 г от 11.2 до 20.6 г 14% 20.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.294 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.874 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.188 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.128 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.122 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
18:3 прочие изомеры 0.004 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.008 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.041 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.039 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.058 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.009 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.01 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.02 г ~
Трансжиры 1.236 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 1 г ~
16:1 транс 0.109 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.891 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.232 г ~

Энергетическая ценность Сливки 45% жирности составляет 67 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 45 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 57.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВКИ 45% ЖИРНОСТИ

Сливки 45% жирности богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 45,7 %, витамином D - 16 %

Чем полезен Сливки 45% жирности

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сливки 45% жирности калорийность 67 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сливки 45% жирности, калории, нутриенты, полезные свойства Сливки 45% жирности
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги