Рецепт Куриная грудка подлив. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная грудка подлив

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо	468 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	92 г
Морковь (Мытьё, нарезка)	54 г
Сметана 10% жирности	40 г
Кетчуп	15 г
Вода	400 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка подлив".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.9 ккал	1684 ккал	3.8%	5.9%	2635 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	20.8%	752 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	4.2%	3733 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	1.1%	13688 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	3.1%	5000 г
Вода	85.3 г	2273 г	3.8%	5.9%	2665 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	107.3 мкг	900 мкг	11.9%	18.6%	839 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	0.022 мкг	~
бета Каротин	0.61 мг	5 мг	12.2%	19.1%	820 г
бета Криптоксантин	0.047 мкг	~
Ликопин	168.501 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.094 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	5.2%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	7.7%	2022 г
Витамин В4, холин	38.71 мг	500 мг	7.7%	12.1%	1292 г
Витамин В5, пантотеновая	0.688 мг	5 мг	13.8%	21.6%	727 г
Витамин В6, пиридоксин	0.374 мг	2 мг	18.7%	29.3%	535 г
Витамин В9, фолаты	5.675 мкг	400 мкг	1.4%	2.2%	7048 г
Витамин В12, кобаламин	0.106 мкг	3 мкг	3.5%	5.5%	2830 г
Витамин C, аскорбиновая	1.02 мг	90 мг	1.1%	1.7%	8824 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.315 мг	15 мг	2.1%	3.3%	4762 г
гамма Токоферол	0.053 мг	~
Витамин Н, биотин	0.233 мкг	50 мкг	0.5%	0.8%	21459 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	1.4%	10909 г
Витамин РР, НЭ	4.3333 мг	20 мг	21.7%	34%	462 г
Ниацин	0.075 мг	~
Бетаин	3.07 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181.63 мг	2500 мг	7.3%	11.4%	1376 г
Кальций, Ca	13.28 мг	1000 мг	1.3%	2%	7530 г
Кремний, Si	1.685 мг	30 мг	5.6%	8.8%	1780 г
Магний, Mg	16.62 мг	400 мг	4.2%	6.6%	2407 г
Натрий, Na	144.04 мг	1300 мг	11.1%	17.4%	903 г
Сера, S	106.13 мг	1000 мг	10.6%	16.6%	942 г
Фосфор, P	103.7 мг	800 мг	13%	20.3%	771 г
Хлор, Cl	175.39 мг	2300 мг	7.6%	11.9%	1311 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52.4 мкг	~
Бор, B	27.2 мкг	~
Ванадий, V	4.98 мкг	~
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%	2.7%	6000 г
Йод, I	0.84 мкг	150 мкг	0.6%	0.9%	17857 г
Кобальт, Co	0.582 мкг	10 мкг	5.8%	9.1%	1718 г
Литий, Li	0.302 мкг	~
Марганец, Mn	0.0609 мг	2 мг	3%	4.7%	3284 г
Медь, Cu	32.89 мкг	1000 мкг	3.3%	5.2%	3040 г
Молибден, Mo	2.095 мкг	70 мкг	3%	4.7%	3341 г
Никель, Ni	0.559 мкг	~
Олово, Sn	0.48 мкг	~
Рубидий, Rb	42 мкг	~
Селен, Se	10.017 мкг	55 мкг	18.2%	28.5%	549 г
Стронций, Sr	1.07 мкг	~
Фтор, F	43.58 мкг	4000 мкг	1.1%	1.7%	9179 г
Хром, Cr	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	1.3%	12500 г
Цинк, Zn	0.4067 мг	12 мг	3.4%	5.3%	2951 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.019 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аргинин*	0.679 г	~
Валин	0.513 г	~
Гистидин*	0.368 г	~
Изолейцин	0.487 г	~
Лейцин	0.82 г	~
Лизин	0.95 г	~
Метионин	0.256 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.445 г	~
Триптофан	0.126 г	~
Фенилаланин	0.402 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.087 г	~
Аланин	0.581 г	~
Аспарагиновая кислота	0.939 г	~
Глицин	0.44 г	~
Глутаминовая кислота	1.491 г	~
Пролин	0.318 г	~
Серин	0.379 г	~
Тирозин	0.357 г	~
Цистеин	0.105 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.93 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.171 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.172 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.057 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.415 г	min 16.8 г	2.5%	3.9%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.036 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.036 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.259 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.255 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.205 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.141 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.138 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~

Энергетическая ценность Куриная грудка подлив составляет 63,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63.9 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	1.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	85.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА ПОДЛИВ

Куриная грудка подлив богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином B5 - 13,8 %, витамином B6 - 18,7 %, витамином PP - 21,7 %, фосфором - 13 %, селеном - 18,2 %

Чем полезен Куриная грудка подлив

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриная грудка подлив, калорийность 63,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка подлив, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе