Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Манная крупа (Запекание) | 200 г |
Сахар песок | 200 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 160 г |
Яблоко (Запекание) | 700 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 100 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 247.1 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 682 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 2.1% | 1949 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 3.4% | 1191 г |
Углеводы | 46.9 г | 219 г | 21.4% | 8.7% | 467 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.7% | 870 г |
Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4867 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.6% | 2594 г |
Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 12.97 мг | 500 мг | 2.6% | 1.1% | 3855 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 1.8% | 2294 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.3% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 9.996 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 4002 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 1.2% | 3435 г |
Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 1.9% | 2187 г |
Витамин Н, биотин | 0.788 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6345 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2028 мг | 20 мг | 6% | 2.4% | 1663 г |
Ниацин | 0.565 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 207.23 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.4% | 1206 г |
Кальций, Ca | 27.52 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3634 г |
Кремний, Si | 3.003 мг | 30 мг | 10% | 4% | 999 г |
Магний, Mg | 11.73 мг | 400 мг | 2.9% | 1.2% | 3410 г |
Натрий, Na | 20.65 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.6% | 6295 г |
Сера, S | 30.44 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3285 г |
Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 2.1% | 1900 г |
Хлор, Cl | 17.42 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 13203 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 337.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 176.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 35.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.653 мг | 18 мг | 9.2% | 3.7% | 1089 г |
Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6383 г |
Кобальт, Co | 5.603 мкг | 10 мкг | 56% | 22.7% | 178 г |
Литий, Li | 0.519 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1971 мг | 2 мг | 9.9% | 4% | 1015 г |
Медь, Cu | 100.39 мкг | 1000 мкг | 10% | 4% | 996 г |
Молибден, Mo | 8.304 мкг | 70 мкг | 11.9% | 4.8% | 843 г |
Никель, Ni | 13.487 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.75 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.223 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.9% | 4497 г |
Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28289 г |
Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.7% | 1520 г |
Цинк, Zn | 0.3522 мг | 12 мг | 2.9% | 1.2% | 3407 г |
Цирконий, Zr | 1.95 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 22.347 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 24.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
Валин | 0.1 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
Лизин | 0.061 г | ~ | |||
Метионин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
Треонин | 0.068 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
Аланин | 0.075 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
Глицин | 0.079 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.625 г | ~ | |||
Пролин | 0.203 г | ~ | |||
Серин | 0.11 г | ~ | |||
Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.6 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.173 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.088 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.112 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.363 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.14 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.329 г | min 16.8 г | 7.9% | 3.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.053 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Болгарский насыпной пирог составляет 247,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 247.1 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 46.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 46.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|