Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 360 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.4% | 633 г |
Жиры | 35 г | 56 г | 62.5% | 17.4% | 160 г |
Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4466 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.8% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.2% | 1286 г |
Витамин В4, холин | 42.12 мг | 500 мг | 8.4% | 2.3% | 1187 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 2.1% | 1344 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 3.6% | 766 г |
Витамин В9, фолаты | 8.1 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 4938 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.936 мкг | 3 мкг | 64.5% | 17.9% | 155 г |
Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.12 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.7% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1875 мг | 20 мг | 15.9% | 4.4% | 627 г |
Бетаин | 7.65 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 205.8 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.3% | 1215 г |
Кальций, Ca | 24.2 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.7% | 4132 г |
Магний, Mg | 13.1 мг | 400 мг | 3.3% | 0.9% | 3053 г |
Натрий, Na | 62 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.3% | 2097 г |
Сера, S | 137.36 мг | 1000 мг | 13.7% | 3.8% | 728 г |
Фосфор, P | 124.9 мг | 800 мг | 15.6% | 4.3% | 641 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.548 мг | 18 мг | 8.6% | 2.4% | 1163 г |
Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 24691 г |
Медь, Cu | 47.8 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.3% | 2092 г |
Селен, Se | 12.81 мкг | 55 мкг | 23.3% | 6.5% | 429 г |
Цинк, Zn | 3.295 мг | 12 мг | 27.5% | 7.6% | 364 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.893 г | ~ | |||
Валин | 0.675 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.446 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.608 г | ~ | |||
Лейцин | 1.072 г | ~ | |||
Лизин | 1.139 г | ~ | |||
Метионин | 0.354 г | ~ | |||
Треонин | 0.532 г | ~ | |||
Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.858 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.237 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.253 г | ~ | |||
Глицин | 0.926 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.058 г | ~ | |||
Пролин | 0.697 г | ~ | |||
Серин | 0.549 г | ~ | |||
Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 80.1 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 13.5 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.065 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.131 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.59 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.31 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.984 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.848 г | min 16.8 г | 94.3% | 26.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.23 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.383 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.232 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 13.058 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.102 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.883 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.668 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.059 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
Трансжиры | 1.638 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 1.638 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 1.638 г | ~ |
Энергетическая ценность Фарш говяжий составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 360 кКал | -% | |
Белки | 12 г | -% | |
Жиры | 35 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 50.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|