Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Протеин Бизон-про ® | 0 г |
Молоко ® | 300 г |
Creatine ® | 1 г |
Творог обезжиренный ® | 200 г |
Амилопектин® | 45 г |
Сахар песок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 10.8% | 1041 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 6% | 1904 г |
Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3076 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 10112 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 10.6% | 1059 г |
Витамин В4, холин | 12.64 мг | 500 мг | 2.5% | 2.8% | 3956 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 6.3% | 1792 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 5.4% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 16.964 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.7% | 2358 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.686 мкг | 3 мкг | 22.9% | 25.8% | 437 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 10227 г |
Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
Витамин Н, биотин | 4.429 мкг | 50 мкг | 8.9% | 10% | 1129 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8571 мг | 20 мг | 9.3% | 10.5% | 1077 г |
Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 120.05 мг | 2500 мг | 4.8% | 5.4% | 2082 г |
Кальций, Ca | 107.2 мг | 1000 мг | 10.7% | 12.1% | 933 г |
Магний, Mg | 16.07 мг | 400 мг | 4% | 4.5% | 2489 г |
Натрий, Na | 42.52 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.7% | 3057 г |
Сера, S | 94.64 мг | 1000 мг | 9.5% | 10.7% | 1057 г |
Фосфор, P | 115.7 мг | 800 мг | 14.5% | 16.4% | 691 г |
Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.9% | 2300 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 26.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.166 мг | 18 мг | 0.9% | 1% | 10843 г |
Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.6% | 3112 г |
Кобальт, Co | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 12.9% | 875 г |
Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 32787 г |
Медь, Cu | 27.86 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.2% | 3589 г |
Молибден, Mo | 5.429 мкг | 70 мкг | 7.8% | 8.8% | 1289 г |
Олово, Sn | 6.96 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.786 мкг | 55 мкг | 21.4% | 24.2% | 467 г |
Стронций, Sr | 9.11 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.14 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 18067 г |
Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.4% | 4673 г |
Цинк, Zn | 0.3443 мг | 12 мг | 2.9% | 3.3% | 3485 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.743 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
Валин | 0.354 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
Лейцин | 0.661 г | ~ | |||
Лизин | 0.518 г | ~ | |||
Метионин | 0.171 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
Треонин | 0.286 г | ~ | |||
Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.668 г | ~ | |||
Аланин | 0.157 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
Глицин | 0.093 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.179 г | ~ | |||
Пролин | 0.732 г | ~ | |||
Серин | 0.293 г | ~ | |||
Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.39 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% |
Энергетическая ценность Гейнер 2® составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 88.6 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 11.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 73.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|