Калорийность Борщ украинский. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ украинский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.7 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3944 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 8.7% 2714 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.7% 5091 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 5.9% 4056 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.7% 2000 г
Вода 127.5 г 2273 г 5.6% 13.1% 1783 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 400 мкг 900 мкг 44.4% 104% 225 г
Ретинол 0.4 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 11.7% 2000 г
Витамин В4, холин 4.4 мг 500 мг 0.9% 2.1% 11364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 3.7% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 7% 3333 г
Витамин В9, фолаты 4.5 мкг 400 мкг 1.1% 2.6% 8889 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 6.3% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 4.9 мг 90 мг 5.4% 12.6% 1837 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 1.6% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 1.4% 16667 г
Витамин РР, НЭ 1.5308 мг 20 мг 7.7% 18% 1307 г
Ниацин 0.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.4 мг 2500 мг 6.9% 16.2% 1450 г
Кальций, Ca 18.6 мг 1000 мг 1.9% 4.4% 5376 г
Магний, Mg 12.9 мг 400 мг 3.2% 7.5% 3101 г
Натрий, Na 20.3 мг 1300 мг 1.6% 3.7% 6404 г
Сера, S 18.2 мг 1000 мг 1.8% 4.2% 5495 г
Фосфор, P 48.9 мг 800 мг 6.1% 14.3% 1636 г
Хлор, Cl 19.4 мг 2300 мг 0.8% 1.9% 11856 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 105.3 мкг ~
Бор, B 91.3 мкг ~
Ванадий, V 16.6 мкг ~
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 13.1% 1800 г
Йод, I 3.1 мкг 150 мкг 2.1% 4.9% 4839 г
Кобальт, Co 1.4 мкг 10 мкг 14% 32.8% 714 г
Литий, Li 0.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.155 мг 2 мг 7.8% 18.3% 1290 г
Медь, Cu 47.6 мкг 1000 мкг 4.8% 11.2% 2101 г
Молибден, Mo 4.4 мкг 70 мкг 6.3% 14.8% 1591 г
Никель, Ni 5 мкг ~
Олово, Sn 2.5 мкг ~
Рубидий, Rb 97.8 мкг ~
Фтор, F 11.2 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 35714 г
Хром, Cr 4.6 мкг 50 мкг 9.2% 21.5% 1087 г
Цинк, Zn 0.2959 мг 12 мг 2.5% 5.9% 4055 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Борщ украинский составляет 42,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.7 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 127.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ УКРАИНСКИЙ

Борщ украинский богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44,4 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен Борщ украинский

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Борщ украинский калорийность 42,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Борщ украинский, калории, нутриенты, полезные свойства Борщ украинский
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты