Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чабер, молотый | 10 г |
Душица (орегано) (Сырье и приправы) | 10 г |
Мята колосистая, сушеная | 10 г |
Чай черный байховый (сухая заварка) | 5 г |
Чай (сухая заварка) | 5 г |
Вода водопроводная питьевая | 1500 г |
Боярышник кроваво-красный | 10 г |
Барбарис | 10 г |
Шиповник сухой | 10 г |
Облепиха | 10 г |
Смородина черная | 10 г |
Шалфей, молотый | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 10 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6% | 16840 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 5% | 19000 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 5% | 18667 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 5% | 21900 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 50% | 2000 г |
Вода | 96.5 г | 2273 г | 4.2% | 42% | 2355 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 15% | 6522 г |
бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 21% | 4673 г |
бета Криптоксантин | 0.681 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 11.844 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 7% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 12% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 0.48 мг | 500 мг | 0.1% | 1% | 104167 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 3% | 35714 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 23% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 7.613 мкг | 400 мкг | 1.9% | 19% | 5254 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.7 мг | 90 мг | 10.8% | 108% | 928 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 11% | 8824 г |
Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1% | 138889 г |
Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 89% | 1121 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1874 мг | 20 мг | 0.9% | 9% | 10672 г |
Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 54.34 мг | 2500 мг | 2.2% | 22% | 4601 г |
Кальций, Ca | 41.75 мг | 1000 мг | 4.2% | 42% | 2395 г |
Кремний, Si | 0.401 мг | 30 мг | 1.3% | 13% | 7481 г |
Магний, Mg | 13.65 мг | 400 мг | 3.4% | 34% | 2930 г |
Натрий, Na | 7.61 мг | 1300 мг | 0.6% | 6% | 17083 г |
Сера, S | 2.37 мг | 1000 мг | 0.2% | 2% | 42194 г |
Фосфор, P | 8.7 мг | 800 мг | 1.1% | 11% | 9195 г |
Хлор, Cl | 0.1 мг | 2300 мг | 2300000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.695 мг | 18 мг | 9.4% | 94% | 1062 г |
Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
Кобальт, Co | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 26% | 3861 г |
Литий, Li | 0.018 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1364 мг | 2 мг | 6.8% | 68% | 1466 г |
Медь, Cu | 31.53 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 32% | 3172 г |
Молибден, Mo | 0.219 мкг | 70 мкг | 0.3% | 3% | 31963 г |
Никель, Ni | 0.166 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.44 мкг | 55 мкг | 13.5% | 135% | 739 г |
Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 98.18 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 25% | 4074 г |
Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 61% | 1629 г |
Цинк, Zn | 0.1253 мг | 12 мг | 1% | 10% | 9577 г |
Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 2.231 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Чай крымский энергия солнца составляет 10 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 10 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 96.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|