Войти

Рецепт Тыквенный крем суп 13.10.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный крем суп 13.10.19

Тыква (Варка без слива) 2080 г
Лук репчатый (Жарка) 180 г
Чеснок (Жарка) 20 г
Подсолнечное масло 21 г
Вода 574 г
Соль поваренная пищевая 16 г
Перец душистый, молотый 3 г
Карри, порошок 3 г
Куркума, молотая 4 г
Чеснок, порошок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный крем суп 13.10.19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.9 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5450 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.5% 6909 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.8% 5600 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 6.5% 4977 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 34% 952 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 12.6% 2548 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 195 мкг 900 мкг 21.7% 70.2% 462 г
бета Каротин 1.235 мг 5 мг 24.7% 79.9% 405 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 8.7% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 9.1% 3600 г
Витамин В4, холин 7.85 мг 500 мг 1.6% 5.2% 6369 г
Витамин В5, пантотеновая 0.327 мг 5 мг 6.5% 21% 1529 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 17.8% 1818 г
Витамин В9, фолаты 9.02 мкг 400 мкг 2.3% 7.4% 4435 г
Витамин C, аскорбиновая 3.29 мг 90 мг 3.7% 12% 2736 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.781 мг 15 мг 5.2% 16.8% 1921 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.404 мкг 50 мкг 0.8% 2.6% 12376 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 3.2% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.5789 мг 20 мг 2.9% 9.4% 3455 г
Ниацин 0.39 мг ~
Бетаин 0.065 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.08 мг 2500 мг 7.8% 25.2% 1275 г
Кальций, Ca 29.53 мг 1000 мг 3% 9.7% 3386 г
Кремний, Si 15.798 мг 30 мг 52.7% 170.6% 190 г
Магний, Mg 13.95 мг 400 мг 3.5% 11.3% 2867 г
Натрий, Na 262.4 мг 1300 мг 20.2% 65.4% 495 г
Сера, S 22.62 мг 1000 мг 2.3% 7.4% 4421 г
Фосфор, P 26.8 мг 800 мг 3.4% 11% 2985 г
Хлор, Cl 416.27 мг 2300 мг 18.1% 58.6% 553 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.3 мкг ~
Бор, B 15.9 мкг ~
Ванадий, V 46.76 мкг ~
Железо, Fe 0.55 мг 18 мг 3.1% 10% 3273 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 1.6% 18293 г
Кобальт, Co 1.301 мкг 10 мкг 13% 42.1% 769 г
Литий, Li 0.013 мкг ~
Марганец, Mn 0.0839 мг 2 мг 4.2% 13.6% 2384 г
Медь, Cu 166.54 мкг 1000 мкг 16.7% 54% 600 г
Молибден, Mo 3.614 мкг 70 мкг 5.2% 16.8% 1937 г
Никель, Ni 2.523 мкг ~
Рубидий, Rb 53.9 мкг ~
Селен, Se 0.481 мкг 55 мкг 0.9% 2.9% 11435 г
Фтор, F 69.85 мкг 4000 мкг 1.7% 5.5% 5727 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 8.4% 3906 г
Цинк, Zn 0.2907 мг 12 мг 2.4% 7.8% 4128 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.366 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 34.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.093 мг ~
бета Ситостерол 1.75 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.056 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.221 г min 16.8 г 1.3% 4.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.22 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.577 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 16.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.531 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный крем суп 13.10.19 составляет 30,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.9 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 89.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ СУП 13.10.19

Тыквенный крем суп 13.10.19 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,7 %, бэта-каротином - 24,7 %, кремнием - 52,7 %, хлором - 18,1 %, кобальтом - 13 %, медью - 16,7 %

Чем полезен Тыквенный крем суп 13.10.19

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный крем суп 13.10.19, калорийность 30,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный крем суп 13.10.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Овощная подливка для тефтелей
Автор Наталья
31.1
1.1
0.7
5.4
26
1 2
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
Автор Алла
139.7
13.1
6.6
6.1
13
3 0
Оладьи из куриной печени и клетчатки
Автор Татьяна
204.7
25
8.5
6.9
19
3 0
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
1 85
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 74
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%