Рецепт Сэндвичи пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сэндвичи пп

Рисовая мука, белая 35 г
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая 35 г
Яйцо куриное 2 Штука
Помидор (томат), парниковый 50 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 30 г
Ветчина Империя Вкуса из индейки (Мясные продукты) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сэндвичи пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 191.7 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 878 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 7.1% 738 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 7% 747 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 4.6% 1117 г
Углеводы (общие) 18.7 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.1% 1667 г
Вода 60.1 г 2273 г 2.6% 1.4% 3782 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122.9 мкг 900 мкг 13.7% 7.1% 732 г
Ретинол 0.101 мг ~
альфа Каротин 7.5 мкг ~
бета Каротин 0.133 мг 5 мг 2.7% 1.4% 3759 г
Лютеин + Зеаксантин 161.31 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 2.7% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.197 мг 1.8 мг 10.9% 5.7% 914 г
Витамин В4, холин 85.09 мг 500 мг 17% 8.9% 588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.622 мг 5 мг 12.4% 6.5% 804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 4% 1316 г
Витамин В9, фолаты 6.813 мкг 400 мкг 1.7% 0.9% 5871 г
Витамин В12, кобаламин 0.283 мкг 3 мкг 9.4% 4.9% 1060 г
Витамин C, аскорбиновая 3.47 мг 90 мг 3.9% 2% 2594 г
Витамин D, кальциферол 0.794 мкг 10 мкг 7.9% 4.1% 1259 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.296 мг 15 мг 2% 1% 5068 г
Витамин Н, биотин 6.693 мкг 50 мкг 13.4% 7% 747 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.7% 7059 г
Витамин РР, НЭ 2.4645 мг 20 мг 12.3% 6.4% 812 г
Ниацин 0.166 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.84 мг 2500 мг 5.7% 3% 1750 г
Кальций, Ca 123.01 мг 1000 мг 12.3% 6.4% 813 г
Кремний, Si 1.02 мг 30 мг 3.4% 1.8% 2941 г
Магний, Mg 24.69 мг 400 мг 6.2% 3.2% 1620 г
Натрий, Na 158.23 мг 1300 мг 12.2% 6.4% 822 г
Сера, S 100.48 мг 1000 мг 10% 5.2% 995 г
Фосфор, P 172.6 мг 800 мг 21.6% 11.3% 463 г
Хлор, Cl 232.63 мг 2300 мг 10.1% 5.3% 989 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23 мкг ~
Бор, B 19.6 мкг ~
Ванадий, V 0.09 мкг ~
Железо, Fe 1.281 мг 18 мг 7.1% 3.7% 1405 г
Йод, I 6.73 мкг 150 мкг 4.5% 2.3% 2229 г
Кобальт, Co 4.218 мкг 10 мкг 42.2% 22% 237 г
Литий, Li 4.932 мкг ~
Марганец, Mn 0.2409 мг 2 мг 12% 6.3% 830 г
Медь, Cu 97.29 мкг 1000 мкг 9.7% 5.1% 1028 г
Молибден, Mo 3.109 мкг 70 мкг 4.4% 2.3% 2252 г
Никель, Ni 2.211 мкг ~
Рубидий, Rb 26 мкг ~
Селен, Se 14.994 мкг 55 мкг 27.3% 14.2% 367 г
Фтор, F 20.99 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19057 г
Хром, Cr 2.13 мкг 50 мкг 4.3% 2.2% 2347 г
Цинк, Zn 1.2003 мг 12 мг 10% 5.2% 1000 г
Цирконий, Zr 0.82 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.038 г ~
Аргинин* 0.444 г ~
Валин 0.49 г ~
Гистидин* 0.223 г ~
Изолейцин 0.37 г ~
Лейцин 0.739 г ~
Лизин 0.497 г ~
Метионин 0.226 г ~
Метионин + Цистеин 0.31 г ~
Треонин 0.348 г ~
Триптофан 0.15 г ~
Фенилаланин 0.423 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.64 г ~
Заменимые аминокислоты 1.551 г ~
Аланин 0.406 г ~
Аспарагиновая кислота 0.675 г ~
Глицин 0.252 г ~
Глутаминовая кислота 1.379 г ~
Пролин 0.512 г ~
Серин 0.505 г ~
Тирозин 0.366 г ~
Цистеин 0.142 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 10%
Стеролы (стерины)
Холестерин 190.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.04 г ~
10:0 Каприновая 0.11 г ~
12:0 Лауриновая 0.131 г ~
14:0 Миристиновая 0.355 г ~
15:0 Пентадекановая 0.043 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.463 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.452 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.414 г min 16.8 г 14.4% 7.5%
14:1 Миристолеиновая 0.05 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.196 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.011 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.728 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.662 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Сэндвичи пп составляет 191,7 кКал.

  • Порция = 98 гр (187.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 191.7 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 19.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 60.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЭНДВИЧИ ПП

Сэндвичи пп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, холином - 17 %, витамином B5 - 12,4 %, витамином H - 13,4 %, витамином PP - 12,3 %, кальцием - 12,3 %, фосфором - 21,6 %, кобальтом - 42,2 %, марганцем - 12 %, селеном - 27,3 %

Чем полезен Сэндвичи пп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сэндвичи пп, калорийность 191,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сэндвичи пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы