Рецепт Коктейль "Перед тренировкой". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль "Перед тренировкой"

Творог "Савушкин" "Хуторок", 1% 56 г
Киви 60 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 20 г
Молоко детское "Депи", стерилизованное, 3.2% 250 г
Яичный белок куриный (Варка вкрутую) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль "Перед тренировкой"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.7 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2451 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 9.3% 1551 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.7% 2545 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 2.6% 5615 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 10.9% 1333 г
Вода 17 г 2273 г 0.7% 1% 13371 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.3 мкг 900 мкг 3.5% 5.1% 2875 г
бета Каротин 0.188 мг 5 мг 3.8% 5.5% 2660 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.7% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.2% 4615 г
Витамин В4, холин 1.46 мг 500 мг 0.3% 0.4% 34247 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 2.2% 6667 г
Витамин В9, фолаты 2.811 мкг 400 мкг 0.7% 1% 14230 г
Витамин В12, кобаламин 0.003 мкг 3 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин C, аскорбиновая 27.15 мг 90 мг 30.2% 44% 331 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.319 мг 15 мг 2.1% 3.1% 4702 г
Витамин Н, биотин 0.262 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 19084 г
Витамин РР, НЭ 0.3384 мг 20 мг 1.7% 2.5% 5910 г
Макроэлементы
Калий, K 136.28 мг 2500 мг 5.5% 8% 1834 г
Кальций, Ca 92.32 мг 1000 мг 9.2% 13.4% 1083 г
Магний, Mg 9.32 мг 400 мг 2.3% 3.3% 4292 г
Натрий, Na 8.67 мг 1300 мг 0.7% 1% 14994 г
Сера, S 9.24 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 10823 г
Фосфор, P 13.4 мг 800 мг 1.7% 2.5% 5970 г
Хлор, Cl 13.47 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 17075 г
Микроэлементы
Бор, B 15 мкг ~
Железо, Fe 0.285 мг 18 мг 1.6% 2.3% 6316 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 26786 г
Кобальт, Co 0.187 мкг 10 мкг 1.9% 2.8% 5348 г
Марганец, Mn 0.0317 мг 2 мг 1.6% 2.3% 6309 г
Медь, Cu 22.16 мкг 1000 мкг 2.2% 3.2% 4513 г
Молибден, Mo 1.647 мкг 70 мкг 2.4% 3.5% 4250 г
Фтор, F 2.1 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 190476 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Цинк, Zn 0.0521 мг 12 мг 0.4% 0.6% 23033 г

Энергетическая ценность Коктейль "Перед тренировкой" составляет 68,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.7 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 17 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ "ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ"

Коктейль "Перед тренировкой" богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 30,2 %

Чем полезен Коктейль "Перед тренировкой"

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль "Перед тренировкой", калорийность 68,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль "Перед тренировкой", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги