Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 240 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 702 г |
Белки | 43.2 г | 76 г | 56.8% | 23.7% | 176 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.2% | 1302 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 0.8% | 5093 г |
Вода | 172.1 г | 2273 г | 7.6% | 3.2% | 1321 г |
Органические кислоты | 2.9 г | ~ | |||
Зола | 2.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.6 мг | 1.8 мг | 33.3% | 13.9% | 300 г |
Витамин В4, холин | 103.2 мг | 500 мг | 20.6% | 8.6% | 484 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 4.2% | 992 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.456 мг | 2 мг | 22.8% | 9.5% | 439 г |
Витамин В9, фолаты | 96 мкг | 400 мкг | 24% | 10% | 417 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.168 мкг | 3 мкг | 105.6% | 44% | 95 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
Витамин Н, биотин | 18.24 мкг | 50 мкг | 36.5% | 15.2% | 274 г |
Витамин РР, НЭ | 9.6 мг | 20 мг | 48% | 20% | 208 г |
Ниацин | 0.96 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 280.8 мг | 2500 мг | 11.2% | 4.7% | 890 г |
Кальций, Ca | 288 мг | 1000 мг | 28.8% | 12% | 347 г |
Магний, Mg | 57.6 мг | 400 мг | 14.4% | 6% | 694 г |
Натрий, Na | 105.6 мг | 1300 мг | 8.1% | 3.4% | 1231 г |
Сера, S | 528 мг | 1000 мг | 52.8% | 22% | 189 г |
Фосфор, P | 453.6 мг | 800 мг | 56.7% | 23.6% | 176 г |
Хлор, Cl | 276 мг | 2300 мг | 12% | 5% | 833 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 120 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
Йод, I | 21.6 мкг | 150 мкг | 14.4% | 6% | 694 г |
Кобальт, Co | 4.8 мкг | 10 мкг | 48% | 20% | 208 г |
Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
Медь, Cu | 144 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 6% | 694 г |
Молибден, Mo | 18.48 мкг | 70 мкг | 26.4% | 11% | 379 г |
Олово, Sn | 31.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 72 мкг | 55 мкг | 130.9% | 54.5% | 76 г |
Стронций, Sr | 40.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 76.8 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5208 г |
Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4% | 1042 г |
Цинк, Zn | 0.8736 мг | 12 мг | 7.3% | 3% | 1374 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Лактоза | 4.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 18.432 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.944 г | ~ | |||
Валин | 2.376 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.344 г | ~ | |||
Изолейцин | 2.4 г | ~ | |||
Лейцин | 4.44 г | ~ | |||
Лизин | 3.48 г | ~ | |||
Метионин | 1.152 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.392 г | ~ | |||
Треонин | 1.92 г | ~ | |||
Триптофан | 0.432 г | ~ | |||
Фенилаланин | 2.232 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 4.464 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 24.648 г | ~ | |||
Аланин | 1.056 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.4 г | ~ | |||
Глицин | 0.624 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 7.92 г | ~ | |||
Пролин | 4.92 г | ~ | |||
Серин | 1.968 г | ~ | |||
Тирозин | 2.232 г | ~ | |||
Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.96 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог(моё) составляет 240 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 240 кКал | -% | |
Белки | 43.2 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 172.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|