Рецепт Оладьи на сметане. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи на сметане
| Сметана "Горянка" | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи на сметане".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 2.4% | 1949 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 11.2% | 415 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 4.1% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3454 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 13.58 мг | 500 мг | 2.7% | 1.3% | 3682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.718 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 1.2% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 0.507 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9862 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.7203 мг | 20 мг | 3.6% | 1.7% | 2777 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.9 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.6% | 8091 г |
| Кальций, Ca | 5.84 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 17123 г |
| Кремний, Si | 1.013 мг | 30 мг | 3.4% | 1.6% | 2962 г |
| Магний, Mg | 4.32 мг | 400 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 130000 г | |
| Сера, S | 17.99 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5559 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 5.44 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 42279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 0.8% | 5863 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Кобальт, Co | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.9% | 2445 г |
| Марганец, Mn | 0.1448 мг | 2 мг | 7.2% | 3.3% | 1381 г |
| Медь, Cu | 25.99 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.2% | 3848 г |
| Молибден, Mo | 3.588 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.4% | 1951 г |
| Никель, Ni | 0.557 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.292 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.1% | 4257 г |
| Титан, Ti | 2.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.96 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12516 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.1808 мг | 12 мг | 1.5% | 0.7% | 6637 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Оладьи на сметане составляет 215 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 215 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 13.5 г | -% | |
| Углеводы | 19.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 65.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат оливье с языком и корейкой
- Макаронные гнезда с индейкой
- Кукурузная каша на молоке с маслом.
- Макаронные гнезда
- Запеканка
- Салат
- Сыр Emmental Bavarese
- карбонат спар
- Milk Snack Chocolate
- Карбонад Купечечкий
- Цукаты из тыквы
- Пюре на молоке
- Фасоль вареная 13/11
- Творог с грецким орехом и медом
- Шарлотка овсяная
- Каша из овсяных отрубей на воде
- Свекла с чесноком 13.11
- Желе Апельсиновое
- Мед с орехами и сухофруктами
- Яблоко зеленое Грэнни Смит
- Желе из апельсина и банана
- Торт бисквитный Иней
- Мюслі
- Индейка
- Печенье творожное
- Тушеная белокачанная капуста моя
- Зеленая фасоль с куриной грудкой
- Курица гриль
- Запіканка з млинцями
- Запеканка творожная моя
- Биточки
- Sussli
- Сосиски сливочные по-Черкизовски
- Млинці
- Удон
- Сельдь "штурманская"
- Котлеты по-киевски
- Салат
- Свекольно-гранатовый салат
- Торт карамельный
- Тирамису домашнее
- Безглютеновая пицца *Вкусный детокс*
- Котлеты из кеты
- Салат курочка ряба
- Перья (Макфа)
- Чипсы шиитаке
- Куриный бульон
- Конфеты Фруталина курага с арахисом
- Орехово-фруктовый батончик
- Сливки 25%
- Конфеты из чернослива и кураги олис
- Суп гороховый с индейкой
- Яблочно-имбирный напиток 13.11
- Вечерний коктейль Формула 1
- Лапша по флотски
- Запеканка творожная с фруктами (ягодами)
- Фарш свинина говядина
- Печенье Кухмастер
- Овощной салат
- Тёмный шеколад
- Ленивые вареники из творога
- Хлеб с яблоками 13.11
- organic green pea chips
- Омлет простой
- Мармелад яблочный
- Оладьи
- Печень свинная с обощами
- Салат капустный
- Запечёная овсянка
- Компот из яблок и чёрной смородины
- Хлібці житні
- формула 2 комплекс витаминов и минералов для женщин
- Canti Cabernet сухое
- Фрикадельки с моцарелой
- Суп овощной с тушенкой
- Курица с абрикосами
- Кокосовая стружка
- Сыр Моцарелла Ciliegine
- Похудайка рисовая
- Гуакамоле
- Рулет из лаваша с крабовыми палочками
- Салат Щетка
- Бекон Сибирский
- Протеиновый батончик
- Салат из свежей капусты
- Запеканка с творога
- Творог 9пр
- Студень из говядины
- Суп куриный авголемоно( по-гречески)
- Майонез 213 ккалорий Майонезный соус 20%
- Био йогурт
- Картошка с грибами
- Салат овощной с кукурузой
- Кукурузные блины
- Морской микс « Санта Бремор» (еда без заливки)
- Шоколадное протеиновое печенье
- Оладушки из тыквы с яблоками
- Хлеб *воими руками
- Творог мягкий 5%простоквашино
- Курица с овощами в духовке порционная
Метки: Как приготовить Оладьи на сметане, калорийность 215 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи на сметане, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
