Войти

Рецепт Рыбный суп 17/11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп 17/11

Форель, все виды 211 г
Вода 3000 г
Лук репчатый (Жарка) 153 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 10 г
Картофель (Варка без слива) 495 г
Морковь (Припускание) 145 г
Масло рыжиковое нерафинированное 5 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Перец душистый, молотый 1 г
Майоран, сушеный 1 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп 17/11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.5 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6124 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 9.1% 4000 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.7% 8000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 5.5% 6844 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.1% 4000 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 14.9% 2449 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.3 мкг 900 мкг 10.6% 38.5% 944 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.566 мг 5 мг 11.3% 41.1% 883 г
бета Криптоксантин 0.032 мкг ~
Ликопин 0.007 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.788 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 11.3% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 7.6% 4737 г
Витамин В4, холин 7.1 мг 500 мг 1.4% 5.1% 7042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 14.5% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 12.4% 2941 г
Витамин В9, фолаты 2.582 мкг 400 мкг 0.6% 2.2% 15492 г
Витамин В12, кобаламин 0.552 мкг 3 мкг 18.4% 66.9% 543 г
Витамин C, аскорбиновая 1.84 мг 90 мг 2% 7.3% 4891 г
Витамин D, кальциферол 0.276 мкг 10 мкг 2.8% 10.2% 3623 г
Витамин D3, холекальциферол 0.276 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.196 мг 15 мг 1.3% 4.7% 7653 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.092 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 54348 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 5.1% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.6442 мг 20 мг 3.2% 11.6% 3105 г
Ниацин 0.234 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.68 мг 2500 мг 5.5% 20% 1816 г
Кальций, Ca 13.98 мг 1000 мг 1.4% 5.1% 7153 г
Кремний, Si 6.277 мг 30 мг 20.9% 76% 478 г
Магний, Mg 8.87 мг 400 мг 2.2% 8% 4510 г
Натрий, Na 97.56 мг 1300 мг 7.5% 27.3% 1333 г
Сера, S 24.98 мг 1000 мг 2.5% 9.1% 4003 г
Фосфор, P 31.7 мг 800 мг 4% 14.5% 2524 г
Хлор, Cl 155.26 мг 2300 мг 6.8% 24.7% 1481 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.8 мкг ~
Бор, B 26.3 мкг ~
Ванадий, V 19.45 мкг ~
Железо, Fe 0.362 мг 18 мг 2% 7.3% 4972 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 2.2% 17241 г
Кобальт, Co 1.163 мкг 10 мкг 11.6% 42.2% 860 г
Литий, Li 7.964 мкг ~
Марганец, Mn 0.102 мг 2 мг 5.1% 18.5% 1961 г
Медь, Cu 46.2 мкг 1000 мкг 4.6% 16.7% 2165 г
Молибден, Mo 3.631 мкг 70 мкг 5.2% 18.9% 1928 г
Никель, Ni 0.857 мкг ~
Рубидий, Rb 64.1 мкг ~
Селен, Se 0.964 мкг 55 мкг 1.8% 6.5% 5705 г
Стронций, Sr 1.38 мкг ~
Фтор, F 107.16 мкг 4000 мкг 2.7% 9.8% 3733 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 8.7% 4202 г
Цинк, Zn 0.1662 мг 12 мг 1.4% 5.1% 7220 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.382 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аргинин* 0.115 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.146 г ~
Лизин 0.162 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.258 г ~
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.203 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.286 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 80.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.11 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.071 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.07 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.258 г min 16.8 г 1.5% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.129 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.059 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.122 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.014 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.013 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.037 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп 17/11 составляет 27,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.5 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП 17/11

Рыбный суп 17/11 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,3 %, витамином B12 - 18,4 %, кремнием - 20,9 %, кобальтом - 11,6 %

Чем полезен Рыбный суп 17/11

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп 17/11, калорийность 27,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп 17/11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Соус мясной из фарша
Автор Наталья
154.8
12
10.4
3.5
7
0 0
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
Автор ОльгаМ
134.2
8.7
7.5
7.7
11
2 0
Вафли арахисовые
Автор Юлия Попова
304.3
18.2
15.6
23
6
1 2
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
1 85
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
2 72