Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 10 г |
Подсолнечное масло | 8 г |
Hapendatud täispiim 3,8-4,2% - Farmi | 260 г |
munavalge -Balticovo | 130 г |
Graham-jahu (veski mati) täistera | 85 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 188.7 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.6% | 800 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.3% | 1000 г |
Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 6.1% | 873 г |
Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3801 г |
Витамины | |||||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.011 мг | 15 мг | 6.7% | 3.6% | 1484 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.09 мг | 2500 мг | 2777778 г | ||
Кальций, Ca | 0.09 мг | 1000 мг | 1111111 г | ||
Натрий, Na | 0.03 мг | 1300 мг | 4333333 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.009 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.598 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.375 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики* составляет 188,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 188.7 кКал | -% | |
Белки | 9.5 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 25.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 59.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|