Рецепт Шоколадная бабка (Спирина стр. 154). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадная бабка (Спирина стр. 154)

Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива)	15 г
Вода	75 г
Дрожжи [Люкс]	6 г
Вода	90 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	285 г
Соль поваренная пищевая	3.5 г
Молоко сухое 25% жирности, цельное	22.5 г
Сахар песок	45 г
Яйцо куриное (Запекание)	27 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25 г
Шоколад полугорький	175 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50 г
Корица, молотая	1 г
Яйцо куриное (Запекание)	15 г
Подсолнечное масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадная бабка (Спирина стр. 154)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	383.5 ккал	1684 ккал	22.8%	5.9%	439 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	2.3%	1152 г
Жиры	19.3 г	56 г	34.5%	9%	290 г
Углеводы	45.6 г	219 г	20.8%	5.4%	480 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	3.4%	769 г
Вода	29.7 г	2273 г	1.3%	0.3%	7653 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81.2 мкг	900 мкг	9%	2.3%	1108 г
Ретинол	0.075 мг	~
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.2%	11628 г
бета Криптоксантин	0.169 мкг	~
Ликопин	0.02 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.29 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	1.2%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	1.4%	1895 г
Витамин В4, холин	37.11 мг	500 мг	7.4%	1.9%	1347 г
Витамин В5, пантотеновая	0.256 мг	5 мг	5.1%	1.3%	1953 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	0.8%	3125 г
Витамин В9, фолаты	6.872 мкг	400 мкг	1.7%	0.4%	5821 г
Витамин В12, кобаламин	0.116 мкг	3 мкг	3.9%	1%	2586 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%		75000 г
Витамин D, кальциферол	0.266 мкг	10 мкг	2.7%	0.7%	3759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.484 мг	15 мг	9.9%	2.6%	1011 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	2.113 мкг	50 мкг	4.2%	1.1%	2366 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.7947 мг	20 мг	9%	2.3%	1114 г
Ниацин	0.639 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.6 мг	2500 мг	6.5%	1.7%	1538 г
Кальций, Ca	51.76 мг	1000 мг	5.2%	1.4%	1932 г
Кремний, Si	1.508 мг	30 мг	5%	1.3%	1989 г
Магний, Mg	32.78 мг	400 мг	8.2%	2.1%	1220 г
Натрий, Na	199 мг	1300 мг	15.3%	4%	653 г
Сера, S	44.9 мг	1000 мг	4.5%	1.2%	2227 г
Фосфор, P	115.7 мг	800 мг	14.5%	3.8%	691 г
Хлор, Cl	313.62 мг	2300 мг	13.6%	3.5%	733 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	395.9 мкг	~
Бор, B	14 мкг	~
Ванадий, V	33.94 мкг	~
Железо, Fe	1.906 мг	18 мг	10.6%	2.8%	944 г
Йод, I	2.73 мкг	150 мкг	1.8%	0.5%	5495 г
Кобальт, Co	1.433 мкг	10 мкг	14.3%	3.7%	698 г
Марганец, Mn	0.2425 мг	2 мг	12.1%	3.2%	825 г
Медь, Cu	48.59 мкг	1000 мкг	4.9%	1.3%	2058 г
Молибден, Mo	6.95 мкг	70 мкг	9.9%	2.6%	1007 г
Никель, Ni	0.83 мкг	~
Олово, Sn	1.96 мкг	~
Селен, Se	3.972 мкг	55 мкг	7.2%	1.9%	1385 г
Титан, Ti	4.15 мкг	~
Фтор, F	36.4 мкг	4000 мкг	0.9%	0.2%	10989 г
Хром, Cr	1.55 мкг	50 мкг	3.1%	0.8%	3226 г
Цинк, Zn	0.4454 мг	12 мг	3.7%	1%	2694 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.081 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.1 г	~
Лактоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.289 г	~
Аргинин*	0.065 г	~
Валин	0.081 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.075 г	~
Лейцин	0.136 г	~
Лизин	0.096 г	~
Метионин	0.043 г	~
Метионин + Цистеин	0.041 г	~
Треонин	0.071 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.075 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.067 г	~
Заменимые аминокислоты	0.481 г	~
Аланин	0.066 г	~
Аспарагиновая кислота	0.135 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.267 г	~
Пролин	0.113 г	~
Серин	0.101 г	~
Тирозин	0.071 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.07 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.034 мг	~
бета Ситостерол	2.614 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.405 г	~
6:0 Капроновая	0.096 г	~
8:0 Каприловая	0.079 г	~
10:0 Каприновая	0.201 г	~
12:0 Лауриновая	0.248 г	~
14:0 Миристиновая	0.851 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.737 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.925 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.412 г	min 16.8 г	20.3%	5.3%
14:1 Миристолеиновая	0.092 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.324 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.937 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.193 г	от 11.2 до 20.6 г	10.7%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.939 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Шоколадная бабка (Спирина стр. 154) составляет 383,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	383.5 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	19.3 г	-%
	Углеводы	45.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	29.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНАЯ БАБКА (СПИРИНА СТР. 154)

Шоколадная бабка (Спирина стр. 154) богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 14,5 %, хлором - 13,6 %, кобальтом - 14,3 %, марганцем - 12,1 %

Чем полезен Шоколадная бабка (Спирина стр. 154)

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадная бабка (Спирина стр. 154), калорийность 383,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадная бабка (Спирина стр. 154), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе