Рецепт Суп с овощами и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с овощами и яйцом

Бульон куриный 4000 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 175 г
Лук порей (Варка без слива) 280 г
Лук репчатый (Варка без слива) 160 г
Морковь (Варка без слива) 120 г
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо 185 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Укроп (Варка без слива) 12 г
Кукуруза, консервы 56 г
Кукуруза, консервы 105 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 186 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с овощами и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.2 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3898 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 10% 2303 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.3% 3733 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 4.2% 5615 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.8% 4000 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 9.3% 2531 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.1 мкг 900 мкг 7.7% 17.8% 1302 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.375 мг 5 мг 7.5% 17.4% 1333 г
Лютеин + Зеаксантин 4.232 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 6.5% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 12.7% 1818 г
Витамин В4, холин 19.61 мг 500 мг 3.9% 9% 2550 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 6% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 10.6% 2174 г
Витамин В9, фолаты 7.694 мкг 400 мкг 1.9% 4.4% 5199 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 2.8% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.62 мг 90 мг 1.8% 4.2% 5556 г
Витамин D, кальциферол 0.076 мкг 10 мкг 0.8% 1.9% 13158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 2.1% 11194 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.817 мкг 50 мкг 1.6% 3.7% 6120 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 9.3% 2500 г
Витамин РР, НЭ 1.585 мг 20 мг 7.9% 18.3% 1262 г
Ниацин 0.12 мг ~
Бетаин 0.298 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.86 мг 2500 мг 5.5% 12.7% 1827 г
Кальций, Ca 16.66 мг 1000 мг 1.7% 3.9% 6002 г
Кремний, Si 2.076 мг 30 мг 6.9% 16% 1445 г
Магний, Mg 8.12 мг 400 мг 2% 4.6% 4926 г
Натрий, Na 203.73 мг 1300 мг 15.7% 36.3% 638 г
Сера, S 37.34 мг 1000 мг 3.7% 8.6% 2678 г
Фосфор, P 41.8 мг 800 мг 5.2% 12% 1914 г
Хлор, Cl 119.59 мг 2300 мг 5.2% 12% 1923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.8 мкг ~
Бор, B 7.8 мкг ~
Ванадий, V 1.76 мкг ~
Железо, Fe 0.425 мг 18 мг 2.4% 5.6% 4235 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 17241 г
Кобальт, Co 0.757 мкг 10 мкг 7.6% 17.6% 1321 г
Литий, Li 0.507 мкг ~
Марганец, Mn 0.0349 мг 2 мг 1.7% 3.9% 5731 г
Медь, Cu 61.4 мкг 1000 мкг 6.1% 14.1% 1629 г
Молибден, Mo 0.808 мкг 70 мкг 1.2% 2.8% 8663 г
Никель, Ni 0.238 мкг ~
Рубидий, Rb 12.1 мкг ~
Селен, Se 3.574 мкг 55 мкг 6.5% 15% 1539 г
Стронций, Sr 0.48 мкг ~
Фтор, F 4.63 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 86393 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 1.4% 16129 г
Цинк, Zn 0.2839 мг 12 мг 2.4% 5.6% 4227 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.36 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.121 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.21 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.617 г min 16.8 г 3.7% 8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.396 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.037 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.236 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.174 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп с овощами и яйцом составляет 43,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.2 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с овощами и яйцом, калорийность 43,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с овощами и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги