Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 500 г |
Щавель (Варка без слива) | 300 г |
Яйцо куриное (Варка в "мешочек") | 120 г |
Бульон костный | 2000 г |
Сметана 15,0% жирности | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3889 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 11.5% | 2000 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.9% | 3294 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.2% | 7065 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.6% | 5000 г |
Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 9.7% | 2368 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 101.6 мкг | 900 мкг | 11.3% | 26.1% | 886 г |
бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 11.5% | 2000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.7% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 22.6% | 1017 г |
Витамин В4, холин | 12.43 мг | 500 мг | 2.5% | 5.8% | 4023 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 5.1% | 4505 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 7.2% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 2.008 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 19920 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.1% | 10714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 8.3% | 2744 г |
Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 2.1% | 10870 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 3.9% | 5859 г |
Витамин Н, биотин | 0.913 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.2% | 5476 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8728 мг | 20 мг | 9.4% | 21.7% | 1068 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 217.15 мг | 2500 мг | 8.7% | 20.1% | 1151 г |
Кальций, Ca | 12.51 мг | 1000 мг | 1.3% | 3% | 7994 г |
Магний, Mg | 16.65 мг | 400 мг | 4.2% | 9.7% | 2402 г |
Натрий, Na | 20.48 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.7% | 6348 г |
Сера, S | 13.5 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.2% | 7407 г |
Фосфор, P | 63.8 мг | 800 мг | 8% | 18.5% | 1254 г |
Хлор, Cl | 17.86 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 12878 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 12.9% | 1795 г |
Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.8% | 4839 г |
Кобальт, Co | 1.306 мкг | 10 мкг | 13.1% | 30.3% | 766 г |
Марганец, Mn | 0.0326 мг | 2 мг | 1.6% | 3.7% | 6135 г |
Медь, Cu | 28.61 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 6.7% | 3495 г |
Молибден, Mo | 1.839 мкг | 70 мкг | 2.6% | 6% | 3806 г |
Селен, Se | 1.359 мкг | 55 мкг | 2.5% | 5.8% | 4047 г |
Фтор, F | 8.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 49322 г |
Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8.8% | 2632 г |
Цинк, Zn | 0.118 мг | 12 мг | 1% | 2.3% | 10169 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 24.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность зеленый борщ составляет 43,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.3 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 96 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|