Рецепт Пицца с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с курицей

Основа для пиццы (моя)	361 г
Куриное филе жаренное	200 г
Кетчуп	30 г
Лук репчатый	60 г
Шампиньоны жаренные	200 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177.3 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	950 г
Белки	12.6 г	76 г	16.6%	9.4%	603 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	6.7%	848 г
Углеводы	17 г	219 г	7.8%	4.4%	1288 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	5.1%	1111 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1.5%	3726 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.8 мкг	900 мкг	4.3%	2.4%	2320 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.2%	33333 г
бета Криптоксантин	0.213 мкг	~
Ликопин	388.69 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.571 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	3.4%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.197 мг	1.8 мг	10.9%	6.1%	914 г
Витамин В4, холин	13.33 мг	500 мг	2.7%	1.5%	3751 г
Витамин В5, пантотеновая	0.752 мг	5 мг	15%	8.5%	665 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	2.1%	2667 г
Витамин В9, фолаты	20.577 мкг	400 мкг	5.1%	2.9%	1944 г
Витамин В12, кобаламин	0.132 мкг	3 мкг	4.4%	2.5%	2273 г
Витамин C, аскорбиновая	2.91 мг	90 мг	3.2%	1.8%	3093 г
Витамин D, кальциферол	0.043 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	23256 г
Витамин D3, холекальциферол	0.043 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.839 мг	15 мг	12.3%	6.9%	816 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	0.649 мкг	50 мкг	1.3%	0.7%	7704 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин РР, НЭ	6.0267 мг	20 мг	30.1%	17%	332 г
Ниацин	4.072 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	302.63 мг	2500 мг	12.1%	6.8%	826 г
Кальций, Ca	74.48 мг	1000 мг	7.4%	4.2%	1343 г
Кремний, Si	1.182 мг	30 мг	3.9%	2.2%	2538 г
Магний, Mg	37.81 мг	400 мг	9.5%	5.4%	1058 г
Натрий, Na	268 мг	1300 мг	20.6%	11.6%	485 г
Сера, S	41.72 мг	1000 мг	4.2%	2.4%	2397 г
Фосфор, P	159 мг	800 мг	19.9%	11.2%	503 г
Хлор, Cl	253.14 мг	2300 мг	11%	6.2%	909 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	251.3 мкг	~
Бор, B	20.8 мкг	~
Ванадий, V	19.33 мкг	~
Железо, Fe	0.852 мг	18 мг	4.7%	2.7%	2113 г
Йод, I	5.92 мкг	150 мкг	3.9%	2.2%	2534 г
Кобальт, Co	8.184 мкг	10 мкг	81.8%	46.1%	122 г
Марганец, Mn	0.1876 мг	2 мг	9.4%	5.3%	1066 г
Медь, Cu	67.07 мкг	1000 мкг	6.7%	3.8%	1491 г
Молибден, Mo	7.702 мкг	70 мкг	11%	6.2%	909 г
Никель, Ni	0.666 мкг	~
Олово, Sn	1.12 мкг	~
Рубидий, Rb	38.5 мкг	~
Селен, Se	2.599 мкг	55 мкг	4.7%	2.7%	2116 г
Титан, Ti	2.36 мкг	~
Фтор, F	11.46 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	34904 г
Хром, Cr	12.75 мкг	50 мкг	25.5%	14.4%	392 г
Цинк, Zn	1.0748 мг	12 мг	9%	5.1%	1116 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.593 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.698 г	~
Валин	0.591 г	~
Гистидин*	0.528 г	~
Изолейцин	0.492 г	~
Лейцин	0.883 г	~
Лизин	1.11 г	~
Метионин	0.212 г	~
Метионин + Цистеин	0.291 г	~
Треонин	0.454 г	~
Триптофан	0.158 г	~
Фенилаланин	0.479 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.658 г	~
Заменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аланин	0.502 г	~
Аспарагиновая кислота	0.803 г	~
Гидроксипролин	0.069 г	~
Глицин	0.352 г	~
Глутаминовая кислота	1.497 г	~
Пролин	0.618 г	~
Серин	0.472 г	~
Тирозин	0.428 г	~
Цистеин	0.166 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	19.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.5 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.288 мг	~
бета Ситостерол	6.365 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.086 г	~
6:0 Капроновая	0.055 г	~
8:0 Каприловая	0.037 г	~
10:0 Каприновая	0.079 г	~
12:0 Лауриновая	0.105 г	~
14:0 Миристиновая	0.317 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.944 г	~
18:0 Стеариновая	0.414 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.716 г	min 16.8 г	10.2%	5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.142 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.515 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.297 г	от 11.2 до 20.6 г	20.5%	11.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.141 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Пицца с курицей составляет 177,3 кКал.

Порция = 116 гр (205.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	177.3 кКал	-%
	Белки	12.6 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	17 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	61 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С КУРИЦЕЙ

Пицца с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15 %, витамином E - 12,3 %, витамином PP - 30,1 %, калием - 12,1 %, фосфором - 19,9 %, хлором - 11 %, кобальтом - 81,8 %, молибденом - 11 %, хромом - 25,5 %

Чем полезен Пицца с курицей

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца с курицей, калорийность 177,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе