Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 300 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 13.2% | 253 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 4.8% | 700 г |
Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 3.8% | 887 г |
Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 6.7% | 500 г |
Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 45460 г |
Зола | 6.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В1, тиамин | 1.275 мг | 1.5 мг | 85% | 28.3% | 118 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 5.3% | 632 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 10% | 333 г |
Витамин В9, фолаты | 110 мкг | 400 мкг | 27.5% | 9.2% | 364 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 1.8% | 1875 г |
Витамин РР, НЭ | 9.2 мг | 20 мг | 46% | 15.3% | 217 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1200 мг | 2500 мг | 48% | 16% | 208 г |
Кальций, Ca | 70 мг | 1000 мг | 7% | 2.3% | 1429 г |
Магний, Mg | 700 мг | 400 мг | 175% | 58.3% | 57 г |
Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 26000 г |
Сера, S | 315.6 мг | 1000 мг | 31.6% | 10.5% | 317 г |
Фосфор, P | 1650 мг | 800 мг | 206.3% | 68.8% | 48 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 7.95 мг | 18 мг | 44.2% | 14.7% | 226 г |
Марганец, Mn | 7.6 мг | 2 мг | 380% | 126.7% | 26 г |
Медь, Cu | 1600 мкг | 1000 мкг | 160% | 53.3% | 63 г |
Цинк, Zn | 9.9 мг | 12 мг | 82.5% | 27.5% | 121 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 4.55 г | ~ | |||
Валин | 1.777 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.969 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.286 г | ~ | |||
Лейцин | 2.163 г | ~ | |||
Лизин | 1.276 г | ~ | |||
Метионин | 0.933 г | ~ | |||
Треонин | 1.269 г | ~ | |||
Триптофан | 0.369 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.447 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.528 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 3.662 г | ~ | |||
Глицин | 1.611 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 6.269 г | ~ | |||
Пролин | 1.597 г | ~ | |||
Серин | 1.713 г | ~ | |||
Тирозин | 1.263 г | ~ | |||
Цистеин | 0.672 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 7 г | от 0.9 до 3.7 г | 189.2% | 63.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 20 г | от 4.7 до 16.8 г | 119% | 39.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 1 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.5 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.312 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.121 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.056 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4 г | min 16.8 г | 23.8% | 7.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 4 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.023 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.124 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 38.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 185% | 61.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 27.459 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 27.358 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.202 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 10.024 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 5 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 1 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.617 г | ~ |
Энергетическая ценность Мука конопляная составляет 300 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 300 кКал | -% | |
Белки | 30 г | -% | |
Жиры | 8 г | -% | |
Углеводы | 24.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|