Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Мягкий 5% [Данон] | 160 г |
Финики | 55 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 147.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.5% | 1056 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.8% | 1436 г |
Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 6.5% | 1053 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
Вода | 5.1 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 44569 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 1.61 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 31056 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 2.8% | 2439 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 4.86 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8230 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 19481 г |
Витамин Н, биотин | 1.074 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.4% | 4655 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.486 мг | 20 мг | 2.4% | 1.6% | 4115 г |
Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 94.65 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.6% | 2641 г |
Кальций, Ca | 16.63 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 6013 г |
Кремний, Si | 42.491 мг | 30 мг | 141.6% | 96.3% | 71 г |
Магний, Mg | 17.65 мг | 400 мг | 4.4% | 3% | 2266 г |
Натрий, Na | 8.19 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 15873 г |
Сера, S | 1.77 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 56497 г |
Фосфор, P | 14.3 мг | 800 мг | 1.8% | 1.2% | 5594 г |
Хлор, Cl | 3.35 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 68657 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.384 мг | 18 мг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
Кобальт, Co | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
Литий, Li | 1.535 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.3% | 2985 г |
Медь, Cu | 52.7 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.6% | 1898 г |
Молибден, Mo | 0.358 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.3% | 19553 г |
Никель, Ni | 6.395 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.767 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1% | 7171 г |
Стронций, Sr | 20.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.05 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 195122 г |
Хром, Cr | 15.09 мкг | 50 мкг | 30.2% | 20.5% | 331 г |
Цинк, Zn | 0.0742 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 16173 г |
Цирконий, Zr | 4.14 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем ПП составляет 147,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 147.1 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 20.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 5.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|