Рецепт Макароны 24.12.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны 24.12.19
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 200 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны 24.12.19".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.1 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1100 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.9% | 1689 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.3% | 1514 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 7.6% | 855 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3763 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 21.44 мг | 500 мг | 4.3% | 2.8% | 2332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.333 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.987 мг | 15 мг | 13.2% | 8.6% | 755 г |
| Витамин Н, биотин | 0.825 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 6061 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0029 мг | 20 мг | 5% | 3.3% | 1994 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.23 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.8% | 8553 г |
| Кальций, Ca | 8.09 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12361 г |
| Кремний, Si | 0.517 мг | 30 мг | 1.7% | 1.1% | 5803 г |
| Магний, Mg | 6.34 мг | 400 мг | 1.6% | 1% | 6309 г |
| Натрий, Na | 81.53 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.1% | 1595 г |
| Сера, S | 29.99 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3334 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 2.4% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 133.57 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.8% | 1722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 2.3% | 2871 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.651 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.2% | 1536 г |
| Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 2.5% | 2628 г |
| Медь, Cu | 278.31 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 18.2% | 359 г |
| Молибден, Mo | 2.857 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.7% | 2450 г |
| Фтор, F | 65.47 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6110 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.2818 мг | 12 мг | 2.3% | 1.5% | 4258 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.542 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.795 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны 24.12.19 составляет 153,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 25.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 60.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ 24.12.19
Макароны 24.12.19 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 13,2 %, медью - 27,8 %
Чем полезен Макароны 24.12.19
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Треска припущенная 25.12.19
- Смесь орехов
- Суп с домашней лапшой и фрикадельками
- Салат фруктовый
- Картошка соус
- Хлеб ПШАНIЧКА [Знатны Пачастунак]
- Скумбрия запеченная в духовке с чесноком и паприкой (немо)
- Омлет
- Салат (пекинка, зелень, кукуруза, соус)
- Фрикасе из курицы с картофелем мини
- Оладьи яблочные
- Вермишель
- Творожная запеканка
- Салат из морской капусты
- Конфеты из сухофруктов
- лютеин
- Ser LAZZARELLA
- Соево-ржаные оладьи (мука ржаная, обдирная) с орегано
- Салат
- Суп рыбный
- Салат из крабовых
- якобс 3в1 интенс
- Булгур с грудкой
- Салат любимый
- Макароны ameria
- Грудка куриная жарено-тушеная
- Греческий салат
- Бургеры домашние
- Просто подлиvка
- Творог обезжиренный останкинское
- Биойогурт Слобода 2,9%
- сырок творожный Фантазия с черносливом
- Говядина тушёная
- Хлебец двухсолодовый
- Салат с горошком
- Хлеб бела русь
- Фасоль с луком, томатной пастой и соком лимона
- Пирог заливной с грибами и соей
- Bonitki - herbatniki pelnoziarniste
- псиллум
- Сыр пармезан ДЖЮГАС
- Морковные кексы на кукурузной муке
- Сладкий соус к мясу и птице
- Борщ зеленый 25 12 19
- Батончик с кокосом
- Сыр "Пармезан BRAVO"
- Чесночный соус GUSTO
- Пирог с шоколадом и смородиной
- Сыр "Дон Барон"
- Витаминная смесь+вода
- DtriX D3 БАД к пище «Витамин Д3 2000МЕ»
- Паштет из томленой утки
- Яичница без масла
- Сливочный крем «Крем-суп с шампиньонами»
- Хлеб
- Мохито б/а
- Винегрет без горошка
- Йогуртовый торт с бананом без сахара
- Соус тартар к рыбе, мясу, овощам
- Каша пшенка иг
- Круассан
- Чечевица с говядиной
- Запеканка с брокколи
- Овощной суп на куриных спинках
- Сырный соус к рыбе и дарам моря
- Плов изнута
- Сардельки с сыром
- Бронекофе 2
- САХАР НЕРАФИНИРОВАННЫЙ ТРОСТНИКОВЫЙ КУСКОВОЙ КОЛОТЫЙ
- Омлет белковый
- Горчичный соус к мясу и заливному
- Макароны
- Мука пшеничная первый сорт Мельникофф
- Соус из шпината к рыбе и овощам
- Рыба с черносливом 351 гр.
- Рисовые роллы в темном шоколаде
- Куриные тефтели 224 гр.
- Крем-суп из брокколи с грибами 333 гр.
- Хлеб пшеничный зерновой
- Кролик в йогуртовом маринаде 217 гр.
- Соус чесночный
- Кокосовый торт
- Сок из желтых черри
- Сметанный соус к мясу
- Булочка с маком
- Горош
- Овощной салат
- Майонез из авокадо
- Соус из кешью
- Протеиновый батончик Cheesecake
- Салат с ветчиной и блинами
- Суфле на альбумине и агаре
- Суфле с кокосом
- Рассольник
- пирожное из инжира и грецкого ореха
- Протеиновый батончик Danish Biscuit
- Протеиновый батончик Pancake
- Напиток лен кунжут конопля молоко
- Конфеты Крокант
- чернослив в шоколаде
Метки: Как приготовить Макароны 24.12.19, калорийность 153,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны 24.12.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
