Рецепт Макароны 24.12.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны 24.12.19

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 200 г
Вода 300 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Подсолнечное масло 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны 24.12.19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.1 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1100 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 3.9% 1689 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 4.3% 1514 г
Углеводы 25.6 г 219 г 11.7% 7.6% 855 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.9% 1333 г
Вода 60.4 г 2273 г 2.7% 1.8% 3763 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин В4, холин 21.44 мг 500 мг 4.3% 2.8% 2332 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 1.2% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1.4% 4651 г
Витамин В9, фолаты 2.333 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 17145 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.987 мг 15 мг 13.2% 8.6% 755 г
Витамин Н, биотин 0.825 мкг 50 мкг 1.7% 1.1% 6061 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0029 мг 20 мг 5% 3.3% 1994 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.23 мг 2500 мг 1.2% 0.8% 8553 г
Кальций, Ca 8.09 мг 1000 мг 0.8% 0.5% 12361 г
Кремний, Si 0.517 мг 30 мг 1.7% 1.1% 5803 г
Магний, Mg 6.34 мг 400 мг 1.6% 1% 6309 г
Натрий, Na 81.53 мг 1300 мг 6.3% 4.1% 1595 г
Сера, S 29.99 мг 1000 мг 3% 2% 3334 г
Фосфор, P 28.5 мг 800 мг 3.6% 2.4% 2807 г
Хлор, Cl 133.57 мг 2300 мг 5.8% 3.8% 1722 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.627 мг 18 мг 3.5% 2.3% 2871 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 30612 г
Кобальт, Co 0.651 мкг 10 мкг 6.5% 4.2% 1536 г
Марганец, Mn 0.0761 мг 2 мг 3.8% 2.5% 2628 г
Медь, Cu 278.31 мкг 1000 мкг 27.8% 18.2% 359 г
Молибден, Mo 2.857 мкг 70 мкг 4.1% 2.7% 2450 г
Фтор, F 65.47 мкг 4000 мкг 1.6% 1% 6110 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 0.4% 17857 г
Цинк, Zn 0.2818 мг 12 мг 2.3% 1.5% 4258 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.542 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Мальтоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.167 г ~
Валин 0.2 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.183 г ~
Лейцин 0.342 г ~
Лизин 0.104 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.15 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.213 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.317 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.138 г ~
Аспарагиновая кислота 0.142 г ~
Глицин 0.146 г ~
Глутаминовая кислота 1.296 г ~
Пролин 0.408 г ~
Серин 0.213 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 27.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.25 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.269 г ~
18:0 Стеариновая 0.132 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.801 г min 16.8 г 4.8% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.795 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.207 г от 11.2 до 20.6 г 19.7% 12.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.04 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Макароны 24.12.19 составляет 153,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.1 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 25.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 60.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ 24.12.19

Макароны 24.12.19 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,2 %, медью - 27,8 %

Чем полезен Макароны 24.12.19

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны 24.12.19, калорийность 153,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны 24.12.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги