Рецепт Шоколад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколад
| Шоколад молочный | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколад".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 554 ккал | 1684 ккал | 32.9% | 5.9% | 304 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 2.3% | 776 г |
| Жиры | 34.7 г | 56 г | 62% | 11.2% | 161 г |
| Углеводы | 50.4 г | 219 г | 23% | 4.2% | 435 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.2% | 1538 г |
| Вода | 1 г | 2273 г | 227300 г | ||
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.4% | 4091 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 4.5% | 400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 1% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6 мг | 20 мг | 13% | 2.3% | 769 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 462 мг | 2500 мг | 18.5% | 3.3% | 541 г |
| Кальций, Ca | 352 мг | 1000 мг | 35.2% | 6.4% | 284 г |
| Магний, Mg | 68 мг | 400 мг | 17% | 3.1% | 588 г |
| Натрий, Na | 136 мг | 1300 мг | 10.5% | 1.9% | 956 г |
| Фосфор, P | 309 мг | 800 мг | 38.6% | 7% | 259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 1.5% | 1200 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шоколад составляет 554 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 554 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 34.7 г | -% | |
| Углеводы | 50.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАД
Шоколад богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 25 %, витамином PP - 13 %, калием - 18,5 %, кальцием - 35,2 %, магнием - 17 %, фосфором - 38,6 %
Чем полезен Шоколад
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- лук парей
- курица отварная
- Зернстый творог ASSA
- зернистый творог
- Творожная запеканка 7% жирности
- Гады
- салат из овощей
- Борщ
- Семечки подсолнечника
- Альпен гольд соленый арахис и крекер
- Трипхала
- Альпен гольд миндаль и кокос
- творожный коктейль
- таорог зернистый домик в деревне
- печень куринная тушённая с овощами
- активия инжир
- Мюсли
- салат из куринной грудки с брокколи
- Молоко соевое
- смесь овощная
- брокколи со стручковой фасолью
- морская капуста сушенная обжаренная с кимчи
- минтай
- говядина тушеная с черносливом
- капустный салат
- Вафли рисовые традиционные
- Витрум
- Ролл Филадельфия
- гусиный плов
- Кальмар тушеный с овощами
- паска творожная
- Тесто дрожжевое
- Ватрушки
- Салат овощной
- активиа натуральная
- Фруктовые батончики (жиросжигающие) "Леовит"
- семга запеченая в духовке
- кальций Д3 никомед
- Сосиска в тесте
- йодомарин 200
- Клетчатка тыква
- кукурузная каша
- йогурт активия инжир 2,9%
- Напиток Шиповник
- фарш с баклажанами
- Овсянушка клубника п.45г
- Йогурт
- Суп сливочный с лососем
- морс вишневый
- Салат с томатом и сельдереем
- Перловка
- хлебцы "Елизавета"
- конина
- ватрушка
- Борщ
- салат из морской капусты с яйцом
- Витамин С
- Уха с мисо пастой
- энергетик
- Суп куриный с потрохами
- МУка высший сорт Байсад
- творог 1,0% хуторок савушкин
- Молоко Одари 2.5 %
- Яйцо столовое
- Маргарин 40%
- Куриная грудка в мультиварке без бульона
- Новый рецепт
- Творожная запеканка
- Тульскрй пряник со сгущенкой
- Печенье "Златопек" топленое молоко
- Печенье "Юбилейное" молочное
- салат из капусты и моркови
- Олтвье с курицей диетическое
- Сок витаминный
- Пюре "Preston" курица
- котлеты из курицы в параварки
- Котлетки куриные нежные
- Борщ 23 04 2014
- Творог 5% жирности
- Вафли сливочные "Золотой ключик"
- Кофе 23.04
- Овощи 23 04 2014
- Крекер "Янтарный с сыром" (8,5гр.)
- картофельное пюре
- Майонез Гастроном Оливковый
- Конфеты Краскошино Загорье
- Килька в т/с
- Суп Венгерский
- Салат Крабик
- кур запеканка с гриб, помид, сыром
- отварной рис с горошком
- кур запеканка с гриб, помид, сыром
- олевье
- пироженое картошка
- молочно-яблочный
- рогалик
- Морс брусничный
- пирог
- Чай Похудин "Леовит"
- Суп с крапивой и шпинатом "Леовит"
Метки: Как приготовить Шоколад, калорийность 554 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус
124.3
8.2
6.9
6.6
12
Кольраби с авокадо
82.2
1.8
5.8
4.8
12
Суп-пюре из белой рыбы с грибами
71.1
9.9
2.9
1
27
Лучшие рационы
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
2024-11-03
Калорийность: 1257 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1355 кКал
Интересные блоги
