Рецепт Кабачковый блин с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковый блин с сыром

Кабачок 500 г
Яйцо куриное 3 Штука
Творог 5% жирности 150 г
Рисовая мука, белая 40 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковый блин с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.9 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1561 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 10.1% 916 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 8.4% 1098 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 2.9% 3269 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.8% 3333 г
Вода 78.1 г 2273 г 3.4% 3.2% 2910 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.6 мкг 900 мкг 7.4% 6.9% 1351 г
Ретинол 0.061 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.6% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 8.1% 1154 г
Витамин В4, холин 51.95 мг 500 мг 10.4% 9.6% 962 г
Витамин В5, пантотеновая 0.335 мг 5 мг 6.7% 6.2% 1493 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 6.2% 1493 г
Витамин В9, фолаты 15.947 мкг 400 мкг 4% 3.7% 2508 г
Витамин В12, кобаламин 0.536 мкг 3 мкг 17.9% 16.6% 560 г
Витамин C, аскорбиновая 8.14 мг 90 мг 9% 8.3% 1106 г
Витамин D, кальциферол 0.381 мкг 10 мкг 3.8% 3.5% 2625 г
Витамин D3, холекальциферол 0.043 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.186 мг 15 мг 1.2% 1.1% 8065 г
Витамин Н, биотин 4.499 мкг 50 мкг 9% 8.3% 1111 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 2% 4615 г
Витамин РР, НЭ 1.672 мг 20 мг 8.4% 7.8% 1196 г
Ниацин 0.415 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.5 мг 2500 мг 7.1% 6.6% 1401 г
Кальций, Ca 97.48 мг 1000 мг 9.7% 9% 1026 г
Кремний, Si 16.112 мг 30 мг 53.7% 49.8% 186 г
Магний, Mg 14.01 мг 400 мг 3.5% 3.2% 2855 г
Натрий, Na 80.18 мг 1300 мг 6.2% 5.7% 1621 г
Сера, S 86.86 мг 1000 мг 8.7% 8.1% 1151 г
Фосфор, P 113.2 мг 800 мг 14.2% 13.2% 707 г
Хлор, Cl 42.15 мг 2300 мг 1.8% 1.7% 5457 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.8 мкг ~
Бор, B 10.3 мкг ~
Ванадий, V 3.33 мкг ~
Железо, Fe 0.72 мг 18 мг 4% 3.7% 2500 г
Йод, I 4.49 мкг 150 мкг 3% 2.8% 3341 г
Кобальт, Co 2.427 мкг 10 мкг 24.3% 22.5% 412 г
Марганец, Mn 0.1217 мг 2 мг 6.1% 5.7% 1643 г
Медь, Cu 53.71 мкг 1000 мкг 5.4% 5% 1862 г
Молибден, Mo 3.546 мкг 70 мкг 5.1% 4.7% 1974 г
Никель, Ni 0.591 мкг ~
Олово, Sn 2.09 мкг ~
Рубидий, Rb 11.9 мкг ~
Селен, Se 12.065 мкг 55 мкг 21.9% 20.3% 456 г
Стронций, Sr 2.74 мкг ~
Фтор, F 15.85 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 25237 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 2.6% 3546 г
Цинк, Zn 0.709 мг 12 мг 5.9% 5.5% 1693 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.197 г ~
Валин 0.274 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.223 г ~
Лейцин 0.381 г ~
Лизин 0.249 г ~
Метионин 0.125 г ~
Метионин + Цистеин 0.109 г ~
Треонин 0.207 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.221 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.171 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.198 г ~
Аспарагиновая кислота 0.385 г ~
Глицин 0.13 г ~
Глутаминовая кислота 0.794 г ~
Пролин 0.325 г ~
Серин 0.233 г ~
Тирозин 0.198 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 97.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.086 г ~
6:0 Капроновая 0.048 г ~
8:0 Каприловая 0.028 г ~
10:0 Каприновая 0.063 г ~
12:0 Лауриновая 0.074 г ~
14:0 Миристиновая 0.242 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.898 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.397 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.714 г min 16.8 г 10.2% 9.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.123 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.245 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.335 г от 11.2 до 20.6 г 3% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.222 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.052 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Кабачковый блин с сыром составляет 107,9 кКал.

  • Порция = 100 гр (107.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.9 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 78.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ БЛИН С СЫРОМ

Кабачковый блин с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,9 %, кремнием - 53,7 %, фосфором - 14,2 %, кобальтом - 24,3 %, селеном - 21,9 %

Чем полезен Кабачковый блин с сыром

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковый блин с сыром, калорийность 107,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковый блин с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы