Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.5% | 1013 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.6% | 2800 г |
Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 8.7% | 521 г |
Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 13.9% | 328 г |
Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6143 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 6.7% | 682 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
Витамин В4, холин | 61 мг | 500 мг | 12.2% | 5.5% | 820 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 6.2% | 735 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 6.8% | 667 г |
Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.1 мг | 15 мг | 14% | 6.4% | 714 г |
Витамин Н, биотин | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.4% | 1042 г |
Витамин РР, НЭ | 4.6 мг | 20 мг | 23% | 10.5% | 435 г |
Ниацин | 3 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 196 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.5% | 1276 г |
Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
Кремний, Si | 8.1 мг | 30 мг | 27% | 12.3% | 370 г |
Магний, Mg | 55 мг | 400 мг | 13.8% | 6.3% | 727 г |
Натрий, Na | 223 мг | 1300 мг | 17.2% | 7.8% | 583 г |
Сера, S | 60 мг | 1000 мг | 6% | 2.7% | 1667 г |
Фосфор, P | 199 мг | 800 мг | 24.9% | 11.3% | 402 г |
Хлор, Cl | 880 мг | 2300 мг | 38.3% | 17.4% | 261 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 61 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 100 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.2 мг | 18 мг | 17.8% | 8.1% | 563 г |
Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.6% | 2830 г |
Кобальт, Co | 3.8 мкг | 10 мкг | 38% | 17.3% | 263 г |
Марганец, Mn | 2.59 мг | 2 мг | 129.5% | 58.9% | 77 г |
Медь, Cu | 324 мкг | 1000 мкг | 32.4% | 14.7% | 309 г |
Молибден, Mo | 18 мкг | 70 мкг | 25.7% | 11.7% | 389 г |
Селен, Se | 6 мкг | 55 мкг | 10.9% | 5% | 917 г |
Фтор, F | 60 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.4% | 1351 г |
Цинк, Zn | 1.9 мг | 12 мг | 15.8% | 7.2% | 632 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 43 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хлеб зерновой финский составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 220 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 42 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.1 г | -% | |
Вода | 37 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|