Рецепт Заправка для фунчезы и спаржи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка для фунчезы и спаржи

Подсолнечное масло	90 г
Уксус Винный Бальзамический из Белого Вина [ITLV]	40 г
Вода	60 г
Соль поваренная пищевая	6.6 г
Сахар песок	13.3 г
Чеснок	5 г
Приправа для Пасты с Чили и Чесноком [Kotanyi]	1 г
Имбирь [Сырье и приправы]	1 г
Лимонная кислота	1 г
Кориандр молотый [Сырье и приправы]	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для фунчезы и спаржи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	420.5 ккал	1684 ккал	25%	5.9%	400 г
Белки	0.3 г	76 г	0.4%	0.1%	25333 г
Жиры	41 г	56 г	73.2%	17.4%	137 г
Углеводы	12.4 г	219 г	5.7%	1.4%	1766 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.1%	20000 г
Вода	42.5 г	2273 г	1.9%	0.5%	5348 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	3.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
альфа Каротин	0.055 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	0.114 мкг	~
Ликопин	0.091 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.064 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%		75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.003 мг	1.8 мг	0.2%		60000 г
Витамин В4, холин	0.66 мг	500 мг	0.1%		75758 г
Витамин В5, пантотеновая	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.015 мг	2 мг	0.8%	0.2%	13333 г
Витамин В9, фолаты	0.145 мкг	400 мкг			275862 г
Витамин C, аскорбиновая	0.23 мг	90 мг	0.3%	0.1%	39130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	18.012 мг	15 мг	120.1%	28.6%	83 г
гамма Токоферол	0.03 мг	~
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	0.6%	4000 г
Витамин РР, НЭ	0.0688 мг	20 мг	0.3%	0.1%	29070 г
Ниацин	0.027 мг	~
Бетаин	0.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	12.4 мг	2500 мг	0.5%	0.1%	20161 г
Кальций, Ca	18.55 мг	1000 мг	1.9%	0.5%	5391 г
Кремний, Si	0.058 мг	30 мг	0.2%		51724 г
Магний, Mg	2.39 мг	400 мг	0.6%	0.1%	16736 г
Натрий, Na	1162.08 мг	1300 мг	89.4%	21.3%	112 г
Сера, S	7.59 мг	1000 мг	0.8%	0.2%	13175 г
Фосфор, P	6.1 мг	800 мг	0.8%	0.2%	13115 г
Хлор, Cl	1791.76 мг	2300 мг	77.9%	18.5%	128 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.3 мкг	~
Бор, B	0.7 мкг	~
Ванадий, V	0.09 мкг	~
Железо, Fe	0.184 мг	18 мг	1%	0.2%	9783 г
Йод, I	0.2 мкг	150 мкг	0.1%		75000 г
Кобальт, Co	0.655 мкг	10 мкг	6.6%	1.6%	1527 г
Литий, Li	0.068 мкг	~
Марганец, Mn	0.0843 мг	2 мг	4.2%	1%	2372 г
Медь, Cu	17.29 мкг	1000 мкг	1.7%	0.4%	5784 г
Молибден, Mo	4.314 мкг	70 мкг	6.2%	1.5%	1623 г
Никель, Ni	0.386 мкг	~
Рубидий, Rb	1.4 мкг	~
Селен, Se	0.348 мкг	55 мкг	0.6%	0.1%	15805 г
Фтор, F	27.67 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	14456 г
Хром, Cr	0.91 мкг	50 мкг	1.8%	0.4%	5495 г
Цинк, Zn	0.0467 мг	12 мг	0.4%	0.1%	25696 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.591 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.006 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.006 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	24.5 г	от 4.7 до 16.8 г	145.8%	34.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.418 мг	~
бета Ситостерол	81.818 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	2.539 г	~
18:0 Стеариновая	1.679 г	~
20:0 Арахиновая	0.123 г	~
22:0 Бегеновая	0.286 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.74 г	min 16.8 г	58%	13.8%
18:1 Олеиновая (ud)	9.698 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	26.595 г	от 11.2 до 20.6 г	129.1%	30.7%
18:2 Линолевая (ud)	24.467 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Заправка для фунчезы и спаржи составляет 420,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	420.5 кКал	-%
	Белки	0.3 г	-%
	Жиры	41 г	-%
	Углеводы	12.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	42.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ ФУНЧЕЗЫ И СПАРЖИ

Заправка для фунчезы и спаржи богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 120,1 %, хлором - 77,9 %

Чем полезен Заправка для фунчезы и спаржи

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заправка для фунчезы и спаржи, калорийность 420,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для фунчезы и спаржи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-01-08

Калорийность: 1111 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2025-01-03

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 91%

Марина

2025-01-06

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Запеканка как в детском саду

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Боул с тыквой и эдамаме

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе