Рецепт Творог с бананом суфле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог с бананом суфле
| Творог 2% жирности | 200 г |
| Банан | 150 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Вода | 150 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог с бананом суфле".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 13.7% | 809 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.3% | 3294 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 4.4% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.9% | 6040 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.8% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 20.91 мг | 500 мг | 4.2% | 4.7% | 2391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 3.5% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 9.8% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.818 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5% | 2245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.502 мкг | 3 мкг | 16.7% | 18.5% | 598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.82 мг | 90 мг | 3.1% | 3.4% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.039 мкг | 50 мкг | 8.1% | 9% | 1238 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9232 мг | 20 мг | 9.6% | 10.6% | 1040 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.67 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.8% | 1928 г |
| Кальций, Ca | 64.63 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.2% | 1547 г |
| Кремний, Si | 21 мг | 30 мг | 70% | 77.6% | 143 г |
| Магний, Mg | 22.4 мг | 400 мг | 5.6% | 6.2% | 1786 г |
| Натрий, Na | 23.83 мг | 1300 мг | 1.8% | 2% | 5455 г |
| Сера, S | 77.39 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.5% | 1292 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 11.3% | 977 г |
| Хлор, Cl | 59.16 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.9% | 3888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 2% | 5521 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.8% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 8.8% | 1271 г |
| Литий, Li | 0.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.4% | 2532 г |
| Медь, Cu | 73 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 8.1% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 4.245 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.8% | 1649 г |
| Никель, Ni | 1.091 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.204 мкг | 55 мкг | 20.4% | 22.6% | 491 г |
| Стронций, Sr | 7.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.44 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9891 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.1896 мг | 12 мг | 1.6% | 1.8% | 6329 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.558 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | min 16.8 г | 2.7% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% |
Энергетическая ценность Творог с бананом суфле составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 78.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С БАНАНОМ СУФЛЕ
Творог с бананом суфле богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16,7 %, кремнием - 70 %, селеном - 20,4 %
Чем полезен Творог с бананом суфле
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет с шпинатом и курицей
- салат Чука
- Толма в виноградных листьях
- Пастила творожная
- Ідеаль гречневое молоко
- Сперотон
- Мясные гнезда с кус-кусом
- Басмати
- Ідеаль миндальное молоко
- Овсяноблин
- Сырники
- Компливит
- Pastillen
- Огурцы маринованные Дворянские Валдайский погребок
- Салат с красной рыбой, картофелем и майонезом
- Свинина тушеная
- Пп лепёшки
- Соус из тамаринда
- Кунжут тыква
- Салат огурец, 1/5 перца, 7 черри, 1/5 авокадо, мини-шпинат, руккола, оливковое масло
- Суши
- Салат новогодний
- Торт лимонный
- Безе
- Творог мягкий
- Постная шарлотка
- муравейник
- Салат с курицей и языком
- колаген
- Колаген с соком
- Курочка с кабачками и перчиком
- Коктейль Гербалайф
- Оливье с куриной грудкой незаправленный
- Салат Винегрет
- Салат свекольный №14 (02.01.20г)
- Салат с кальмарами
- Салат + яйцо
- продукт плавленный с сыром
- Тирамису
- Шапка маномаха
- Блины
- Ванильное безе
- Пицца от 10.01.20
- Фарш для блинов
- Витамин D3 10000 (Country Life)
- Скумбрия с творогом
- Крабовый салат
- Медовик
- блины
- Маки ролл с лососем 6 шт
- фарш для блинов
- D3
- Пп рафаэлло
- Капуста тушенная с морковью
- Сыр Купеческий 50%
- Сыр Пармезан Делюкс
- Печень с овощами
- Магкейк с кремом
- Хлеб Посадский бездрозжевой
- Котлеты из индейки
- Кускус
- Овсяноблин 2
- Вермишель из твёрдых сортов
- Моцарелла для бутербродов
- Творог домашний Комаровка
- Драники мои
- Куриный пирог
- Рыбный суп
- Сыр творожный Савушкин продукт 60%
- Селедка под шубой
- Салат из ананасов с курицей
- Крабовый салат
- Манго сушеное (Seeberger)
- Крем для Киевского торта
- Магкейк
- Оливки черные с косточкой
- Творокадо
- Раф
- Салат Облако
- Коржи Киевский торт
- Аспаркам (магний+калий Reneval)
- Салат зеленый со сметаной
- Салат зеленый со сметаной
- Торт "КИЕВСКИЙ "
- Горчица домашняя
- Мега шоколадный бисквит
- Крем
- Сыр творожный Violette
- Кржмелька клубника
- Соус вишневый
- Кускус
- Chika biscuit
- Торт свой
- Шоколадно банановый десерт
- Круассаны мини с кремом какао
- Омега 3 (чайная ложка Nordic naturals)
- Омега 3
- Имбирное печеньн
- Салат с кальмарами
- Салат "Сельдь под шубой"
Метки: Как приготовить Творог с бананом суфле, калорийность 90,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с бананом суфле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
