Рецепт Суп овочевий з морожених овочів. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овочевий з морожених овочів

Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, вареная, с солью 90 г
Кабачок желтый вареный, с солью 262 г
Перец чили красный острый 12 г
Сельдерей, корень, вареный, с солью 0 г
Оливковое масло 0 г
Куркума, молотая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 0 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Вода 2000 г
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли 0 г
Аджика сырая 0 г
Томатная Паста 25% [Чумак] 0 г
Укроп (Варка без слива) 0 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 0 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 0 г
Цветная капуста (Варка без слива) 0 г
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью 91 г
Чеснок (Тушение) 15 г
Сир плавлений Gouda 0 г
Фасоль, зерно (Варка) 100 г
Подсолнечное масло 5 г
Лук репчатый (Жарка) 53 г
Морковь (Жарка) 59 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 117 г
Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли 247 г
Укроп (Варка без слива) 11 г
Паприка, перец сладкий молотый 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овочевий з морожених овочів".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7322 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 7.4% 5846 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.2% 18667 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 6.5% 6636 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 23.9% 1818 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 17.8% 2444 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.8 мкг 900 мкг 6.5% 28.3% 1531 г
альфа Каротин 1.244 мкг ~
бета Каротин 0.406 мг 5 мг 8.1% 35.2% 1232 г
бета Криптоксантин 9.964 мкг ~
Ликопин 224.137 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 77.783 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 20.9% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 5.2% 8571 г
Витамин В4, холин 6.04 мг 500 мг 1.2% 5.2% 8278 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 9.6% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 13.9% 3125 г
Витамин В9, фолаты 10.953 мкг 400 мкг 2.7% 11.7% 3652 г
Витамин C, аскорбиновая 7 мг 90 мг 7.8% 33.9% 1286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.238 мг 15 мг 1.6% 7% 6303 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 116279 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 5.7% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.422 мг 20 мг 2.1% 9.1% 4739 г
Ниацин 0.116 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.64 мг 2500 мг 4.1% 17.8% 2436 г
Кальций, Ca 17.63 мг 1000 мг 1.8% 7.8% 5672 г
Кремний, Si 4.013 мг 30 мг 13.4% 58.3% 748 г
Магний, Mg 10.7 мг 400 мг 2.7% 11.7% 3738 г
Натрий, Na 141 мг 1300 мг 10.8% 47% 922 г
Сера, S 32.81 мг 1000 мг 3.3% 14.3% 3048 г
Фосфор, P 30.8 мг 800 мг 3.9% 17% 2597 г
Хлор, Cl 163.21 мг 2300 мг 7.1% 30.9% 1409 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.5 мкг ~
Бор, B 21.8 мкг ~
Ванадий, V 8.03 мкг ~
Железо, Fe 0.506 мг 18 мг 2.8% 12.2% 3557 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 1.3% 38462 г
Кобальт, Co 0.919 мкг 10 мкг 9.2% 40% 1088 г
Литий, Li 2.213 мкг ~
Марганец, Mn 0.1208 мг 2 мг 6% 26.1% 1656 г
Медь, Cu 49.56 мкг 1000 мкг 5% 21.7% 2018 г
Молибден, Mo 3.229 мкг 70 мкг 4.6% 20% 2168 г
Никель, Ni 5.952 мкг ~
Рубидий, Rb 6.3 мкг ~
Селен, Se 0.904 мкг 55 мкг 1.6% 7% 6084 г
Стронций, Sr 0.82 мкг ~
Титан, Ti 4.86 мкг ~
Фтор, F 69.58 мкг 4000 мкг 1.7% 7.4% 5749 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 6.5% 6579 г
Цинк, Zn 0.2474 мг 12 мг 2.1% 9.1% 4850 г
Цирконий, Zr 0.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.431 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.095 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.218 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.174 мг ~
бета Ситостерол 0.331 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.052 г min 16.8 г 0.3% 1.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.051 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.149 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.13 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп овочевий з морожених овочів составляет 23 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЧЕВИЙ З МОРОЖЕНИХ ОВОЧІВ

Суп овочевий з морожених овочів богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,4 %

Чем полезен Суп овочевий з морожених овочів

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овочевий з морожених овочів, калорийность 23 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овочевий з морожених овочів, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги