Войти

Рецепт Пироги КЕТО. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пироги КЕТО

Яйцо куриное (Запекание) 200 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве 300 г
Творожный сыр сливочный "Виолетта" Cream cheese 100 г
Now Foods, Real Food, Миндальная мука, 22 унций (624 г) 180 г
Чеснок, порошок 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве 200 г
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 100 г
Ветчина куриная "Краснодарская" 80 г
Кунжут 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пироги КЕТО".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 326.6 ккал 1684 ккал 19.4% 5.9% 516 г
Белки 19 г 76 г 25% 7.7% 400 г
Жиры 26 г 56 г 46.4% 14.2% 215 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 0.6% 4660 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3.1% 1000 г
Вода 46 г 2273 г 2% 0.6% 4941 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 139.9 мкг 900 мкг 15.5% 4.7% 643 г
Ретинол 0.139 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 0.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.243 мг 1.8 мг 13.5% 4.1% 741 г
Витамин В4, холин 48.56 мг 500 мг 9.7% 3% 1030 г
Витамин В5, пантотеновая 0.355 мг 5 мг 7.1% 2.2% 1408 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 1% 3030 г
Витамин В9, фолаты 8.284 мкг 400 мкг 2.1% 0.6% 4829 г
Витамин В12, кобаламин 1.039 мкг 3 мкг 34.6% 10.6% 289 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.629 мкг 10 мкг 6.3% 1.9% 1590 г
Витамин D3, холекальциферол 0.191 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.248 мг 15 мг 1.7% 0.5% 6048 г
Витамин Н, биотин 3.519 мкг 50 мкг 7% 2.1% 1421 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.1624 мг 20 мг 5.8% 1.8% 1721 г
Ниацин 0.052 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.33 мг 2500 мг 7.7% 2.4% 1300 г
Кальций, Ca 354.21 мг 1000 мг 35.4% 10.8% 282 г
Кремний, Si 0.518 мг 30 мг 1.7% 0.5% 5792 г
Магний, Mg 18.79 мг 400 мг 4.7% 1.4% 2129 г
Натрий, Na 433.46 мг 1300 мг 33.3% 10.2% 300 г
Сера, S 152.25 мг 1000 мг 15.2% 4.7% 657 г
Фосфор, P 271.4 мг 800 мг 33.9% 10.4% 295 г
Хлор, Cl 244.48 мг 2300 мг 10.6% 3.2% 941 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.1 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 0.748 мг 18 мг 4.2% 1.3% 2406 г
Йод, I 2.98 мкг 150 мкг 2% 0.6% 5034 г
Кобальт, Co 1.767 мкг 10 мкг 17.7% 5.4% 566 г
Литий, Li 0.201 мкг ~
Марганец, Mn 0.0318 мг 2 мг 1.6% 0.5% 6289 г
Медь, Cu 37.91 мкг 1000 мкг 3.8% 1.2% 2638 г
Молибден, Mo 1.272 мкг 70 мкг 1.8% 0.6% 5503 г
Никель, Ni 0.495 мкг ~
Селен, Se 14.622 мкг 55 мкг 26.6% 8.1% 376 г
Стронций, Sr 0.04 мкг ~
Титан, Ti 0.02 мкг ~
Фтор, F 9.56 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 41841 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 0.4% 7042 г
Цинк, Zn 2.0615 мг 12 мг 17.2% 5.3% 582 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.784 г ~
Аргинин* 0.52 г ~
Валин 0.897 г ~
Гистидин* 0.494 г ~
Изолейцин 0.711 г ~
Лейцин 1.275 г ~
Лизин 1.005 г ~
Метионин 0.383 г ~
Метионин + Цистеин 0.192 г ~
Треонин 0.607 г ~
Триптофан 0.295 г ~
Фенилаланин 0.733 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.415 г ~
Заменимые аминокислоты 1.273 г ~
Аланин 0.497 г ~
Аспарагиновая кислота 1.085 г ~
Глицин 0.334 г ~
Глутаминовая кислота 2.702 г ~
Пролин 1.444 г ~
Серин 0.736 г ~
Тирозин 0.721 г ~
Цистеин 0.142 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 6.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 139.57 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.035 мг ~
бета Ситостерол 0.547 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.383 г ~
6:0 Капроновая 0.227 г ~
8:0 Каприловая 0.141 г ~
10:0 Каприновая 0.311 г ~
12:0 Лауриновая 0.39 г ~
14:0 Миристиновая 1.105 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.945 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 1.301 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.606 г min 16.8 г 27.4% 8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.378 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.341 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.629 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.391 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.176 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Пироги КЕТО составляет 326,6 кКал.

  • Порция = 144 гр (470.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 326.6 кКал -%
Белки 19 г -%
Жиры 26 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 46 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГИ КЕТО

Пироги КЕТО богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %, витамином B2 - 13,5 %, витамином B12 - 34,6 %, кальцием - 35,4 %, фосфором - 33,9 %, кобальтом - 17,7 %, селеном - 26,6 %, цинком - 17,2 %

Чем полезен Пироги КЕТО

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пироги КЕТО, калорийность 326,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пироги КЕТО, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Морс ягодный
Автор Светланка
12
0.2
0.5
1.4
17
0 0
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
Автор Алла
129.3
10.1
7.1
6
14
2 0
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Витамины и минералы: 92%
Интересные блоги
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
7 67
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 50