Рецепт Котлеты домашние из четырёх видов мяса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты домашние из четырёх видов мяса

Индейка, грудка, только мясо	350 г
Лук репчатый (Припускание)	39 г
Фарш Домашний [Перекресток]	526 г
Говяжий Фарш [Перекресток]	512 г
Фарш из Телятины [Мираторг]	409 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Чеснок (Припускание)	8 г
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10 г
Соль поваренная пищевая	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты домашние из четырёх видов мяса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220.8 ккал	1684 ккал	13.1%	5.9%	763 г
Белки	23 г	76 г	30.3%	13.7%	330 г
Жиры	13.8 г	56 г	24.6%	11.1%	406 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	0.1%	54750 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	62.3 г	2273 г	2.7%	1.2%	3648 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.5 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.016 мкг	~
бета Криптоксантин	0.034 мкг	~
Ликопин	0.027 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.609 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	0.3%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	0.9%	5143 г
Витамин В4, холин	14.67 мг	500 мг	2.9%	1.3%	3408 г
Витамин В5, пантотеновая	0.189 мг	5 мг	3.8%	1.7%	2646 г
Витамин В6, пиридоксин	0.196 мг	2 мг	9.8%	4.4%	1020 г
Витамин В9, фолаты	1.818 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	22002 г
Витамин В12, кобаламин	0.148 мкг	3 мкг	4.9%	2.2%	2027 г
Витамин C, аскорбиновая	0.11 мг	90 мг	0.1%		81818 г
Витамин D, кальциферол	0.023 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	43478 г
Витамин D3, холекальциферол	0.023 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.033 мг	15 мг	0.2%	0.1%	45455 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.023 мкг	50 мкг			217391 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.3572 мг	20 мг	11.8%	5.3%	848 г
Ниацин	0.01 мг	~
Бетаин	0.599 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	64.56 мг	2500 мг	2.6%	1.2%	3872 г
Кальций, Ca	6.66 мг	1000 мг	0.7%	0.3%	15015 г
Кремний, Si	0.133 мг	30 мг	0.4%	0.2%	22556 г
Магний, Mg	7.43 мг	400 мг	1.9%	0.9%	5384 г
Натрий, Na	208.75 мг	1300 мг	16.1%	7.3%	623 г
Сера, S	58.56 мг	1000 мг	5.9%	2.7%	1708 г
Фосфор, P	49.9 мг	800 мг	6.2%	2.8%	1603 г
Хлор, Cl	281.22 мг	2300 мг	12.2%	5.5%	818 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.9 мкг	~
Бор, B	5 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	0.227 мг	18 мг	1.3%	0.6%	7930 г
Йод, I	0.16 мкг	150 мкг	0.1%		93750 г
Кобальт, Co	0.246 мкг	10 мкг	2.5%	1.1%	4065 г
Литий, Li	0.015 мкг	~
Марганец, Mn	0.0304 мг	2 мг	1.5%	0.7%	6579 г
Медь, Cu	22.45 мкг	1000 мкг	2.2%	1%	4454 г
Молибден, Mo	0.642 мкг	70 мкг	0.9%	0.4%	10903 г
Никель, Ni	0.156 мкг	~
Рубидий, Rb	11.8 мкг	~
Селен, Se	5.418 мкг	55 мкг	9.9%	4.5%	1015 г
Фтор, F	0.84 мкг	4000 мкг			476190 г
Хром, Cr	0.25 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Цинк, Zn	0.3325 мг	12 мг	2.8%	1.3%	3609 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.156 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аргинин*	0.319 г	~
Валин	0.179 г	~
Гистидин*	0.151 г	~
Изолейцин	0.161 г	~
Лейцин	0.388 г	~
Лизин	0.46 г	~
Метионин	0.146 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.203 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.181 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аланин	0.303 г	~
Аспарагиновая кислота	0.448 г	~
Гидроксипролин	0.026 г	~
Глицин	0.239 г	~
Глутаминовая кислота	0.761 г	~
Пролин	0.303 г	~
Серин	0.221 г	~
Тирозин	0.167 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.99 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.123 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.042 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.063 г	min 16.8 г	0.4%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.056 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.054 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.127 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.048 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.046 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Котлеты домашние из четырёх видов мяса составляет 220,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	220.8 кКал	-%
	Белки	23 г	-%
	Жиры	13.8 г	-%
	Углеводы	0.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	62.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ДОМАШНИЕ ИЗ ЧЕТЫРЁХ ВИДОВ МЯСА

Котлеты домашние из четырёх видов мяса богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,8 %, хлором - 12,2 %

Чем полезен Котлеты домашние из четырёх видов мяса

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты домашние из четырёх видов мяса, калорийность 220,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты домашние из четырёх видов мяса, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шоколадный молочный пирог

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе