Рецепт Репа жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Репа жареная
| Репа (Жарка) | 169 г |
| Чеснок (Жарка) | 6 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Репа жареная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.4 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 1.6% | 3619 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 15.9% | 364 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.7% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.9% | 833 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1% | 5488 г |
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 13.87 мг | 500 мг | 2.8% | 1.6% | 3605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 2.9% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.795 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5131 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.44 мг | 90 мг | 16% | 9.2% | 623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.846 мг | 15 мг | 45.6% | 26.3% | 219 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3153 мг | 20 мг | 6.6% | 3.8% | 1521 г |
| Ниацин | 0.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.16 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Кальций, Ca | 57.17 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.3% | 1749 г |
| Кремний, Si | 58.757 мг | 30 мг | 195.9% | 113% | 51 г |
| Магний, Mg | 18.64 мг | 400 мг | 4.7% | 2.7% | 2146 г |
| Натрий, Na | 18.17 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.8% | 7155 г |
| Сера, S | 29.37 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3405 г |
| Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 2.8% | 2046 г |
| Хлор, Cl | 26.59 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 3.2% | 1829 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 2.394 мкг | 10 мкг | 23.9% | 13.8% | 418 г |
| Литий, Li | 2.262 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.1% | 1905 г |
| Медь, Cu | 99.43 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.7% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 4.452 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.7% | 1572 г |
| Никель, Ni | 0.776 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.367 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.4% | 4023 г |
| Фтор, F | 7.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50505 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.2956 мг | 12 мг | 2.5% | 1.4% | 4060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 57.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 30.534 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.947 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.626 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.107 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.634 г | min 16.8 г | 21.6% | 12.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.618 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.924 г | от 11.2 до 20.6 г | 88.6% | 51.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.13 г | ~ |
Энергетическая ценность Репа жареная составляет 173,4 кКал.
- Порция = 66 гр (114.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 173.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 15.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 70.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЕПА ЖАРЕНАЯ
Репа жареная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16 %, витамином E - 45,6 %, кремнием - 195,9 %, кобальтом - 23,9 %
Чем полезен Репа жареная
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста со свининой 25.01.20
- Салат из свеклы с орехами
- Печеночный паштет
- Винегрет мой
- Пшённая каша с черникой пдф
- Eistee
- Куриные кнели со спагетти
- Салат из пряно-запеченные овощей
- Гречка купеч
- Творожный (1.8) коктейль с льняным маслом
- Торт вишня без выпечки
- Хлеб злаки
- Картофельная запеканка с рыбой и сулугуни
- посидел
- Семена тыквы
- Кофе с сахаром и лимоном
- Клетчатка витаминная поляна
- Борщ в банке
- Борщ в банке
- Рулет с рыбой
- Омлет с помидорами
- Сырники из 9% творога
- скумбрия атлантическая 7 Морей
- Кукуруза
- Фарш свинина - 295 кк
- Говядина в кисло-сладком соусе
- Сосиски Детские Мясковит в/с
- Салат крабовый
- Шампиньоны с луком и морковкой
- Колбаса сыровяленая (Ника) - 416,6 кк
- Сироп из топинамбура с черникой
- Салат из стручковой фасоли с курицей
- Пастила
- Молоко топлёное 3,2%, "Здравушка"
- Ленивая овсянка
- Хлеб пшеничный цельнозерновой
- Миндальный круасан
- Капуста с кабачками
- Суп с индейкой
- Фасоль красная
- Кефир обогащённый витаминами 3,2%
- Шоколадные кексы с вишней
- "Даниссимо" творожный
- Творог для детей "Вундер кини" 5%, БелЛакт
- Куриная печень с грибами
- рулет Красный бархат
- Мой жульен
- Delikatess-rulaad
- Сыр «балыковый» копченый
- Слойка с капустой и грибами
- Котлеты
- Тушёная капуста
- Творог обезжиренный "Славянские традиции"
- Булгур 25.01.20
- Курица тушёная с овощами
- Вкусвилл омлет с курицей и сыром
- Суп гороховый на мясном бульоне
- Омлет
- Йогурт питьевой манго маракуйя
- Даниссимо с шоколадом
- кокосовая стружка неподслащённая
- Овсяные хлопья быстрозаварные
- Кето сырник
- блинчики с мясом и грибами
- Гейнер со вкусом банана + Amino + BCAA
- касадиа
- Бутерброд с сыром
- Сырок глазированный со сливочным ароматом
- Каша гречневая
- Омлет обычный
- Оладышки
- сыр "Кавказский"
- Запеканка 26.01
- бурито
- Яблоко, запеченное с рикоттой
- Геркулес с фрукт
- Хлеб украинский
- Рив с овощами
- Куриная пицца
- Каша из льна и кунжута
- Овощи с куриной грудкой в сырном соусе
- Сметана 20 %
- Котлета домашняя жареная
- Сырники
- салат мексиканский
- Кофе с молоком
- Торт из черемухи
- Борщ
- Картошка с сердечками
- Греческий салат
- Чай с молоком
- СЫРНИКИ
- Сардельки телячьи "Н"
- Тхина
- Салат с тунцом и огурцом
- Чибатта Фоджа
- Бисквит
- Мясо тушеное (25.01.20г)
- Суп рыбный с кетой, 26.01.2020
- Витамины
Метки: Как приготовить Репа жареная, калорийность 173,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Репа жареная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
