Рецепт Оладьи рисово-кукурузные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи рисово-кукурузные
| Мука кукурузная Кудесница | 105 г |
| Мука рисовая | 44 г |
| Яйцо куриное | 109 г |
| Кефир 2,5% жирности | 162 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи рисово-кукурузные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.9 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5% | 1101 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.3% | 1273 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 2.8% | 1973 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 1.9% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4.6% | 1184 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 74.24 мг | 500 мг | 14.8% | 8.1% | 673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 5.3% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.745 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.2% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.2% | 1715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 6.477 мкг | 50 мкг | 13% | 7.1% | 772 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2429 мг | 20 мг | 6.2% | 3.4% | 1609 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.65 мг | 2500 мг | 3.7% | 2% | 2698 г |
| Кальций, Ca | 60.56 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.3% | 1651 г |
| Магний, Mg | 8.51 мг | 400 мг | 2.1% | 1.1% | 4700 г |
| Натрий, Na | 54.06 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.3% | 2405 г |
| Сера, S | 56.86 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.1% | 1759 г |
| Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 5.8% | 947 г |
| Хлор, Cl | 82.91 мг | 2300 мг | 3.6% | 2% | 2774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 2.1% | 2620 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.2% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 2.904 мкг | 10 мкг | 29% | 15.9% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.0098 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20408 г |
| Медь, Cu | 26.17 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3821 г |
| Молибден, Mo | 3.486 мкг | 70 мкг | 5% | 2.7% | 2008 г |
| Олово, Sn | 5.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.739 мкг | 55 мкг | 15.9% | 8.7% | 629 г |
| Стронций, Sr | 6.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18190 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.4424 мг | 12 мг | 3.7% | 2% | 2712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.532 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.583 г | min 16.8 г | 9.4% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи рисово-кукурузные составляет 182,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 76.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ РИСОВО-КУКУРУЗНЫЕ
Оладьи рисово-кукурузные богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,8 %, витамином H - 13 %, кобальтом - 29 %, селеном - 15,9 %
Чем полезен Оладьи рисово-кукурузные
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Спагетти отварные
- Кекс творожный лайт
- Картофель из духовки
- Пицца на лаваше
- Лепешки капустные
- Овсяная каша на воде и молоке
- "ESFERO Luxe" Мягкая карамель с арахисом, изюмом и воздушным рисом
- хлопья 4 злака
- Тушёные рёбрышки
- Пирожное "Картошка"
- Пирожное "Картошка"
- Вареники 27,01,20
- Чикен Фреш МакМаффин
- Салат с фасолью и тыквой
- Пробный хлеб
- Овсяное печенье с бананом
- Котлета из птицы с брокколи и соусом
- постные щи с квашеной капустой и грибами
- Ветчина рубленая
- Вафли из мягкого творога с кокосовой стружкой
- Творог с перцем и рукколой
- Овсянка на молоке
- Сырники классические
- Коржики
- Рис с овощами
- менопейс плюс
- Суп из чечевицы
- Овсянка запечёная
- Оладьи ржаные с луком
- Сосиски венские
- Салат с курицей и фасолью
- сыр ASIAGO CHEESE
- Суп-уха их хребтов лосося
- хребты лосося
- Йогурт греческий 5% Total
- Печень и икра минтая
- Манка семолина
- Перловая крупа {варка; нутриенты-25%}
- Кофе + Сливки 10%
- Чиа пудинг
- Тефтели из говядины постные
- Ветчина(prosciutto cotto) Midelizia
- Каш перловая с маслом
- Помидоры фаршированные фаршем запеченные в духовке
- Now холин
- Печеночный паштет
- Салат надежда
- Шпинат
- Хлебцы fitstart
- Рыбные палочки
- Амлет
- Филе в пакете
- Омлет вареный
- Пирожное
- приправа для филе в пакете
- Табуле
- Кефир Резной Палисад 1%
- Конопляный SmartProtein
- Пирожное Цитрон (лучиано)
- Печень кур в мульт
- Макароны из твердых сортов пшеницы
- Рис бурый с булгуром
- Бургер Мираторг (жареный на сковороде)
- Каша пшенная с сосисками
- Хлеб ржаной + конопляный протеин
- шампанское брют
- тортилья
- Кус-Кус
- Грудка с овощами
- приправа для борща
- органическая спирулина БАД
- Фарш в овощном соусе
- Омлет 3 яйца со шпинатом
- Гороховый суп
- Молоко стерилизованное сгущеное цельное без сахара 7,8%
- Каша "Колос"
- Venn’s греческий йогурт с черникой
- Салат с куринными сердечками
- Сыр Российский (мамин)
- Protein bar banan
- РулетМакбез жира
- Пирог с творогом
- Булочка протеиновая
- Блины из кукуруз муки
- Уха
- Хлеб в яйце
- Булгур с овощной приправой
- Низкоколарийный конфитюр
- Пирог с тыквой 2
- Рис с горошком
- Wok
- Смузи "Сухорех"
- Соус Чили с Лаймом
- Навага жареная
- Драники тыквенные
- Даниссимо фантазия со вкусом соленой карамели 105
- Кофе натуральный
- Хачапури
- Сыр президент плавленный
- Подлива из индейки
Метки: Как приготовить Оладьи рисово-кукурузные, калорийность 182,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи рисово-кукурузные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
