Калорийность икра трески. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "икра трески".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1574 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 24.6% | 380 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5% | 1867 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 19909 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 2.5% | 3745 г |
| Зола | 6.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1% | 9000 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 14.5% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 22 мкг | 400 мкг | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 2.1% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2 мг | 20 мг | 31% | 29% | 323 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300 мг | 2500 мг | 12% | 11.2% | 833 г |
| Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Натрий, Na | 5670 мг | 1300 мг | 436.2% | 407.7% | 23 г |
| Сера, S | 231 мг | 1000 мг | 23.1% | 21.6% | 433 г |
| Фосфор, P | 250 мг | 800 мг | 31.3% | 29.3% | 320 г |
| Хлор, Cl | 3223 мг | 2300 мг | 140.1% | 130.9% | 71 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 8.8% | 1059 г |
| Кобальт, Co | 170 мкг | 10 мкг | 1700% | 1588.8% | 6 г |
| Марганец, Mn | 0.55 мг | 2 мг | 27.5% | 25.7% | 364 г |
| Медь, Cu | 400 мкг | 1000 мкг | 40% | 37.4% | 250 г |
| Молибден, Mo | 30 мкг | 70 мкг | 42.9% | 40.1% | 233 г |
| Никель, Ni | 35 мкг | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность икра трески составляет 107 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107 кКал | -% | |
| Белки | 20 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 1.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 60.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА ТРЕСКИ
икра трески богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 15,5 %, витамином PP - 31 %, калием - 12 %, фосфором - 31,3 %, хлором - 140,1 %, кобальтом - 1700 %, марганцем - 27,5 %, медью - 40 %, молибденом - 42,9 %
Чем полезен икра трески
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Дор Блю
- Котлеты из курицы с морковкой
- Куриные колбаски
- Капуста квашеная по казачьи
- Йогурт натуральный домашний с молока 2,5% и закваской vivo
- Овсяная каша с курагой и грецкими орехами
- Хлебцы злаковый коктейль Клюквенный
- Рулет с фаршем
- Блинчики с творогом
- Рыбий жир
- Йогурт вкусвилл клубника 2,5%
- Гречка
- Салат Берёзка
- Рыбий жир (Омега 3)
- Джем клубничный
- Клубничный джем домашний
- Овсяное молоко
- Компот похудин
- Свекольный
- Творожный сыр
- Торт молочная девочка
- Морожко шок-сол.карамель
- Творог 5%
- Олидетрим 2000
- Творожная запеканка с морковью, яблоком, стевией.
- горох шлифованный колотый
- Сухая солянка с грибами 289 гр.
- Карпаччо из индейки Сибколбасы
- Олидетрим 4000
- Винегрет 28.01.20
- Плов мясной
- Арахис соленый с пряностями, обжаренный
- Салат из пекинской капусты 27.01.20
- фитнес батончик ноунейм
- Суп гороховый фр
- Плов из цветной капусты
- Фруктовый салат
- лапша мясной вкус
- Суп с креветками
- Салат "Венеция" Ю
- Колбаса из пшеничного белка
- Креветки
- Курица по-кабардино-балкарски
- Хлеб с отрубями
- Хлеб житний
- Докторская
- Овощной салат (огурец, помидор, перец)
- Чипсы свиные
- Свекольный салат пост
- Тушеные овощи
- Кукуруза консерв
- Доппельгерц омега3
- лепешка с зеленью
- Икра вкусная))
- Пицца Dr.Oetker Ristorante Специале 330г
- Сулугуни
- Плов овощной.
- Творог Домик в деревне 0,2%
- Морская капуста с рыбой
- Пряники малые заварные
- Витамины Цинкит
- Адыгейская соль
- Хлорелла прессованная
- Хлеб из семян
- Чай
- Смузи с клубникой
- Капуста тушеная
- Гречка с грибами ДОМАШНИЕ ГАРНИРЫ
- Зефир в глазури
- Quark Joghurt Creme Protein
- Сыр плавленый домашний с паприкой
- Яичница с брокколи и индейкой
- Пюре белковое
- Салат свекольный (яблоко)
- Агуша (творог детский 4,5%)
- Whey Protein + Probiotics
- Горбуша тушеная с овощами
- Салат из кальмаров с яйцами и ананасом
- Вафли хуторок
- Миндальное молоко Bite
- Икра Баклажанная
- Блины
- Кофе с сахаром
- Сини минис Cini Minis
- Конфеты желейные Золотая стрекоза
- Овсяноблин
- Грудка куриная премиум в/к
- Паштет печеночный
- Батончик фитнесс злаковый
- Яичница с луком
- Сыр Масдам
- Котлеты свиные
- ньоки італійські рана
- Чай черный с лимоном без сахара
- Соус Бургер
- Селедка, маринованная по-корейски
- шея ягненка на кости
- тараллини сушки
- Суп гороховий со вкусом бекона Чудова
- Стейк из свинины
Метки: икра трески калорийность 107 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен икра трески, калории, нутриенты, полезные свойства икра трески
Калькуляторы
