Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 200 г |
Морковь | 150 г |
Вода | 600 г |
Майонез Праздничный [Персона] | 100 г |
Томатная паста. Консервы | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.5% | 10857 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 13.8% | 1217 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5919 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.6% | 2222 г |
Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2543 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 286.5 мкг | 900 мкг | 31.8% | 53.4% | 314 г |
бета Каротин | 1.719 мг | 5 мг | 34.4% | 57.8% | 291 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 4.37 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 11442 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 3.4% | 5051 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 6.2% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 4.189 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 9549 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 9.2% | 1833 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1.7% | 10417 г |
Витамин Н, биотин | 0.486 мкг | 50 мкг | 1% | 1.7% | 10288 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.5% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3793 мг | 20 мг | 1.9% | 3.2% | 5273 г |
Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 105.86 мг | 2500 мг | 4.2% | 7.1% | 2362 г |
Кальций, Ca | 12.75 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7843 г |
Кремний, Si | 4.279 мг | 30 мг | 14.3% | 24% | 701 г |
Магний, Mg | 10.9 мг | 400 мг | 2.7% | 4.5% | 3670 г |
Натрий, Na | 4.86 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 26749 г |
Сера, S | 15.82 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6321 г |
Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 4.5% | 3704 г |
Хлор, Cl | 26.32 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.8% | 8739 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 115.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 63.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 3.4% | 4945 г |
Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 8824 г |
Кобальт, Co | 2.523 мкг | 10 мкг | 25.2% | 42.4% | 396 г |
Литий, Li | 0.811 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0801 мг | 2 мг | 4% | 6.7% | 2497 г |
Медь, Cu | 51.32 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 8.6% | 1949 г |
Молибден, Mo | 5.189 мкг | 70 мкг | 7.4% | 12.4% | 1349 г |
Никель, Ni | 1.351 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 88.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.39 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.2% | 14103 г |
Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 67.07 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.9% | 5964 г |
Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.5% | 6494 г |
Цинк, Zn | 0.2667 мг | 12 мг | 2.2% | 3.7% | 4499 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Подлива составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 59.5 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 4.6 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 89.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|