Рецепт Паста "Ореховый Ураган". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста "Ореховый Ураган"

Паста "Ураган" 100 г
Фундук 50 г
Кешью 0 г
Миндаль 0 г
Грецкий орех 0 г
Арахис жареный 0 г
Вода 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста "Ореховый Ураган"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 520 ккал 1684 ккал 30.9% 5.9% 324 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 1.5% 1310 г
Жиры 46.5 г 56 г 83% 16% 120 г
Углеводы 19.3 г 219 г 8.8% 1.7% 1135 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 3.1% 625 г
Вода 23.6 г 2273 г 1% 0.2% 9631 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 112500 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 1.3% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 0.4% 4615 г
Витамин В4, холин 15.62 мг 500 мг 3.1% 0.6% 3201 г
Витамин В5, пантотеновая 0.42 мг 5 мг 8.4% 1.6% 1190 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 1.8% 1053 г
Витамин В9, фолаты 37.473 мкг 400 мкг 9.4% 1.8% 1067 г
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 0.1% 20455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 18.209 мг 15 мг 121.4% 23.3% 82 г
Витамин Н, биотин 23.801 мкг 50 мкг 47.6% 9.2% 210 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 0.9% 2034 г
Витамин РР, НЭ 1.9406 мг 20 мг 9.7% 1.9% 1031 г
Ниацин 0.72 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 281.47 мг 2500 мг 11.3% 2.2% 888 г
Кальций, Ca 59.55 мг 1000 мг 6% 1.2% 1679 г
Кремний, Si 15.726 мг 30 мг 52.4% 10.1% 191 г
Магний, Mg 69.55 мг 400 мг 17.4% 3.3% 575 г
Натрий, Na 1.81 мг 1300 мг 0.1% 71823 г
Сера, S 64.22 мг 1000 мг 6.4% 1.2% 1557 г
Фосфор, P 119.6 мг 800 мг 15% 2.9% 669 г
Хлор, Cl 8.68 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 26498 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 159.3 мкг ~
Бор, B 54.1 мкг ~
Ванадий, V 33.53 мкг ~
Железо, Fe 1.797 мг 18 мг 10% 1.9% 1002 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 166667 г
Кобальт, Co 3.884 мкг 10 мкг 38.8% 7.5% 257 г
Литий, Li 1.875 мкг ~
Марганец, Mn 2.1096 мг 2 мг 105.5% 20.3% 95 г
Медь, Cu 515.16 мкг 1000 мкг 51.5% 9.9% 194 г
Молибден, Mo 11.942 мкг 70 мкг 17.1% 3.3% 586 г
Никель, Ni 10.993 мкг ~
Олово, Sn 0.13 мкг ~
Рубидий, Rb 8.4 мкг ~
Селен, Se 0.89 мкг 55 мкг 1.6% 0.3% 6180 г
Стронций, Sr 62.5 мкг ~
Титан, Ti 14.34 мкг ~
Фтор, F 36.18 мкг 4000 мкг 0.9% 0.2% 11056 г
Хром, Cr 53.18 мкг 50 мкг 106.4% 20.5% 94 г
Цинк, Zn 1.0369 мг 12 мг 8.6% 1.7% 1157 г
Цирконий, Zr 2.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.82 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.719 г ~
Валин 0.281 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.284 г ~
Лейцин 0.328 г ~
Лизин 0.169 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.178 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.188 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.363 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.4 г ~
Глицин 0.372 г ~
Глутаминовая кислота 1 г ~
Пролин 0.241 г ~
Серин 0.403 г ~
Тирозин 0.175 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 18.2 г от 4.7 до 16.8 г 108.3% 20.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 53.571 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 2.754 г ~
18:0 Стеариновая 1.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.081 г ~
22:0 Бегеновая 0.188 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 22.938 г min 16.8 г 136.5% 26.3%
18:1 Олеиновая (ud) 22.911 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 19.536 г от 11.2 до 20.6 г 100% 19.2%
18:2 Линолевая (ud) 18.143 г ~

Энергетическая ценность Паста "Ореховый Ураган" составляет 520 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 520 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 46.5 г -%
Углеводы 19.3 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 23.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА "ОРЕХОВЫЙ УРАГАН"

Паста "Ореховый Ураган" богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 121,4 %, витамином H - 47,6 %, калием - 11,3 %, кремнием - 52,4 %, магнием - 17,4 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 38,8 %, марганцем - 105,5 %, медью - 51,5 %, молибденом - 17,1 %, хромом - 106,4 %

Чем полезен Паста "Ореховый Ураган"

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста "Ореховый Ураган", калорийность 520 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста "Ореховый Ураган", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги