Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 200 г |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 150 г |
Мед пчелиный | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 214.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 1.7% | 2815 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
Углеводы | 51.1 г | 219 г | 23.3% | 10.8% | 429 г |
Углеводы (общие) | 43 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.4% | 1053 г |
Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5286 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
альфа Каротин | 0.375 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
бета Криптоксантин | 0.375 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.2% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.7% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 5.03 мг | 500 мг | 1% | 0.5% | 9940 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 2% | 2370 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 4% | 1176 г |
Витамин В9, фолаты | 7.125 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5614 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1% | 4478 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8556 мг | 20 мг | 4.3% | 2% | 2338 г |
Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 313.38 мг | 2500 мг | 12.5% | 5.8% | 798 г |
Кальций, Ca | 39.75 мг | 1000 мг | 4% | 1.9% | 2516 г |
Магний, Mg | 19.88 мг | 400 мг | 5% | 2.3% | 2012 г |
Натрий, Na | 208.38 мг | 1300 мг | 16% | 7.4% | 624 г |
Сера, S | 26.44 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3782 г |
Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 3.5% | 1314 г |
Хлор, Cl | 2.38 мг | 2300 мг | 0.1% | 96639 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 2.3% | 1989 г |
Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Кобальт, Co | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Марганец, Mn | 0.3691 мг | 2 мг | 18.5% | 8.6% | 542 г |
Медь, Cu | 153.75 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 7.2% | 650 г |
Селен, Se | 4.013 мкг | 55 мкг | 7.3% | 3.4% | 1371 г |
Фтор, F | 12.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32000 г |
Цинк, Zn | 0.395 мг | 12 мг | 3.3% | 1.5% | 3038 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.688 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 32.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 11.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 12.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
Валин | 0.082 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
Лизин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин | 0.032 г | ~ | |||
Треонин | 0.048 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.078 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
Глицин | 0.061 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
Пролин | 0.064 г | ~ | |||
Серин | 0.071 г | ~ | |||
Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Кутья составляет 214,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 214.8 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 51.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 43 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|