Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки высшего сорта (Запекание) | 500 г |
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде | 500 г |
Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 347 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 6.2% | 463 г |
Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 8.2% | 350 г |
Углеводы | 34.4 г | 219 г | 15.7% | 4.5% | 637 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.5% | 833 г |
Вода | 38.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5950 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 3.9% | 735 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 4.1% | 695 г |
Витамин В4, холин | 63.35 мг | 500 мг | 12.7% | 3.7% | 789 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 3.1% | 919 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 4.2% | 680 г |
Витамин В9, фолаты | 8.125 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 4923 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.542 мкг | 3 мкг | 18.1% | 5.2% | 554 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8411 г |
Витамин D, кальциферол | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.1% | 2558 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.391 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.982 мг | 15 мг | 6.5% | 1.9% | 1527 г |
гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.104 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4529 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 4.8022 мг | 20 мг | 24% | 6.9% | 416 г |
Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.637 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 217.48 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.5% | 1150 г |
Кальций, Ca | 23.7 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.7% | 4219 г |
Кремний, Si | 2.344 мг | 30 мг | 7.8% | 2.2% | 1280 г |
Магний, Mg | 18.48 мг | 400 мг | 4.6% | 1.3% | 2165 г |
Натрий, Na | 46.42 мг | 1300 мг | 3.6% | 1% | 2801 г |
Сера, S | 155.3 мг | 1000 мг | 15.5% | 4.5% | 644 г |
Фосфор, P | 138.6 мг | 800 мг | 17.3% | 5% | 577 г |
Хлор, Cl | 38.87 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5917 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 39.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.474 мг | 18 мг | 8.2% | 2.4% | 1221 г |
Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
Кобальт, Co | 1.539 мкг | 10 мкг | 15.4% | 4.4% | 650 г |
Марганец, Mn | 0.2965 мг | 2 мг | 14.8% | 4.3% | 675 г |
Медь, Cu | 367.45 мкг | 1000 мкг | 36.7% | 10.6% | 272 г |
Молибден, Mo | 5.845 мкг | 70 мкг | 8.4% | 2.4% | 1198 г |
Никель, Ni | 0.293 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.592 мкг | 55 мкг | 33.8% | 9.7% | 296 г |
Фтор, F | 13.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29197 г |
Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4098 г |
Цинк, Zn | 1.6921 мг | 12 мг | 14.1% | 4.1% | 709 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 31.424 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.946 г | ~ | |||
Валин | 0.794 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.536 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.727 г | ~ | |||
Лейцин | 1.29 г | ~ | |||
Лизин | 1.083 г | ~ | |||
Метионин | 0.375 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
Треонин | 0.627 г | ~ | |||
Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.727 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
Аланин | 0.823 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.173 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
Глицин | 0.796 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.192 г | ~ | |||
Пролин | 1.026 г | ~ | |||
Серин | 0.697 г | ~ | |||
Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 13.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 48.34 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.196 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.383 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.664 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.077 г | min 16.8 г | 42.1% | 12.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.66 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 6.519 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.134 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 5.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.031 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.812 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.099 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.084 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.112 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.078 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.078 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по флотски составляет 347 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 347 кКал | -% | |
Белки | 16.4 г | -% | |
Жиры | 16 г | -% | |
Углеводы | 34.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 38.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|