Рецепт Коктейль молочный банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль молочный банановый

Банан 100 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль молочный банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2159 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.8% 3304 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.4% 2947 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 7.6% 1698 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.8% 2222 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 4.6% 2799 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18 мкг 900 мкг 2% 2.6% 5000 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 1.7% 7813 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 6.4% 2000 г
Витамин В4, холин 16.7 мг 500 мг 3.3% 4.2% 2994 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 5.8% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.203 мг 2 мг 10.2% 13.1% 985 г
Витамин В9, фолаты 7.25 мкг 400 мкг 1.8% 2.3% 5517 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 4.2% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.3 мг 90 мг 5.9% 7.6% 1698 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 2.2% 6000 г
Витамин Н, биотин 3.6 мкг 50 мкг 7.2% 9.2% 1389 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9 мг 20 мг 4.5% 5.8% 2222 г
Ниацин 0.35 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247 мг 2500 мг 9.9% 12.7% 1012 г
Кальций, Ca 64.5 мг 1000 мг 6.5% 8.3% 1550 г
Кремний, Si 38.5 мг 30 мг 128.3% 164.5% 78 г
Магний, Mg 28 мг 400 мг 7% 9% 1429 г
Натрий, Na 40.5 мг 1300 мг 3.1% 4% 3210 г
Сера, S 19.95 мг 1000 мг 2% 2.6% 5013 г
Фосфор, P 59.5 мг 800 мг 7.4% 9.5% 1345 г
Хлор, Cl 73.5 мг 2300 мг 3.2% 4.1% 3129 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.4 мкг ~
Бор, B 186 мкг ~
Ванадий, V 1.05 мкг ~
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 2.4% 5143 г
Йод, I 4.53 мкг 150 мкг 3% 3.8% 3311 г
Кобальт, Co 0.53 мкг 10 мкг 5.3% 6.8% 1887 г
Литий, Li 1.65 мкг ~
Марганец, Mn 0.1375 мг 2 мг 6.9% 8.8% 1455 г
Медь, Cu 45 мкг 1000 мкг 4.5% 5.8% 2222 г
Молибден, Mo 3.85 мкг 70 мкг 5.5% 7.1% 1818 г
Никель, Ni 2 мкг ~
Олово, Sn 7.5 мкг ~
Рубидий, Rb 31.5 мкг ~
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 2.3% 5500 г
Стронций, Sr 9.15 мкг ~
Фтор, F 11.1 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 36036 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 2.8% 4587 г
Цинк, Zn 0.275 мг 12 мг 2.3% 2.9% 4364 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5 г min 16.8 г 3% 3.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%

Энергетическая ценность Коктейль молочный банановый составляет 78 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность78 ккал5.16%
Белки2.3 г2.53%
Жиры1.9 г2.88%
Углеводы12.9 г9.35%
Пищевые волокна0.9 г4.5%
Вода81.2 г3.02%
Витамины и минералы
A
2%
b-car
1.3%
В1
2%
B2
5%
Холин
3.3%
B5
4.5%
B6
10%
B9
1.8%
B12
3.3%
C
5.9%
D
0.3%
E
1.7%
H
7.2%
вит.К
0.3%
PP
4.5%
Калий
9.9%
Ca
6.5%
Si
128%
Mg
7%
Na
3.1%
P
7.4%
Cl
3.2%
Fe
1.9%
I
3%
Co
5.3%
Mn
6.9%
Cu
4.5%
Mo
5.5%
Se
1.8%
F
0.3%
Cr
2.2%
Zn
2.3%
Рейтинг
6.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
12%
Жиры
22%
Углеводы
66%
13г
Белки 2.3г, 9.2 ккал (11.8%)Жиры 1.9г, 17.1 ккал (22%)Углеводы 12.9г, 51.6 ккал (66.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.8 : 5.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ МОЛОЧНЫЙ БАНАНОВЫЙ

Коктейль молочный банановый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 128,3 %

Чем полезен Коктейль молочный банановый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль молочный банановый, калорийность 78 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль молочный банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы