Войти

Рецепт Салат фунчоза Настя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат фунчоза Настя

Пекинская капуста 150 г
Огурец парниковый 100 г
Перец сладкий красный 100 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 150 г
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая 40 г
Соевый соус 70 г
Подсолнечное масло 10 г
Уксус столовый 9% 5 г
Сахар песок 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат фунчоза Настя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.6 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2320 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 11% 1246 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.7% 2947 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 4.8% 2844 г
Углеводы (общие) 6.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.8% 2857 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 5% 2789 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.9 мкг 900 мкг 7.3% 10.1% 1366 г
альфа Каротин 0.22 мкг ~
бета Каротин 0.412 мг 5 мг 8.2% 11.3% 1214 г
Лютеин + Зеаксантин 10.573 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 4.8% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 4.3% 3214 г
Витамин В4, холин 22.67 мг 500 мг 4.5% 6.2% 2206 г
Витамин В5, пантотеновая 0.344 мг 5 мг 6.9% 9.5% 1453 г
Витамин В6, пиридоксин 0.22 мг 2 мг 11% 15.2% 909 г
Витамин В9, фолаты 22.041 мкг 400 мкг 5.5% 7.6% 1815 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 1.9% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 46.62 мг 90 мг 51.8% 71.3% 193 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.875 мг 15 мг 5.8% 8% 1714 г
Витамин Н, биотин 0.132 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 37879 г
Витамин К, филлохинон 13.8 мкг 120 мкг 11.5% 15.8% 870 г
Витамин РР, НЭ 1.5353 мг 20 мг 7.7% 10.6% 1303 г
Ниацин 1.594 мг ~
Бетаин 3.129 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 224.08 мг 2500 мг 9% 12.4% 1116 г
Кальций, Ca 28.08 мг 1000 мг 2.8% 3.9% 3561 г
Кремний, Si 11.894 мг 30 мг 39.6% 54.5% 252 г
Магний, Mg 27.37 мг 400 мг 6.8% 9.4% 1461 г
Натрий, Na 572.44 мг 1300 мг 44% 60.6% 227 г
Сера, S 59.39 мг 1000 мг 5.9% 8.1% 1684 г
Фосфор, P 62.5 мг 800 мг 7.8% 10.7% 1280 г
Хлор, Cl 17.04 мг 2300 мг 0.7% 1% 13498 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.2 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 0.07 мкг ~
Железо, Fe 0.799 мг 18 мг 4.4% 6.1% 2253 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 1.4% 10490 г
Кобальт, Co 2.876 мкг 10 мкг 28.8% 39.7% 348 г
Литий, Li 17.034 мкг ~
Марганец, Mn 0.2094 мг 2 мг 10.5% 14.5% 955 г
Медь, Cu 68.01 мкг 1000 мкг 6.8% 9.4% 1470 г
Молибден, Mo 2.66 мкг 70 мкг 3.8% 5.2% 2632 г
Никель, Ni 2.645 мкг ~
Рубидий, Rb 22.5 мкг ~
Селен, Se 4.833 мкг 55 мкг 8.8% 12.1% 1138 г
Фтор, F 13.03 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 30698 г
Хром, Cr 3.57 мкг 50 мкг 7.1% 9.8% 1401 г
Цинк, Zn 0.5157 мг 12 мг 4.3% 5.9% 2327 г
Цирконий, Zr 0.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.467 г ~
Валин 0.34 г ~
Гистидин* 0.316 г ~
Изолейцин 0.304 г ~
Лейцин 0.515 г ~
Лизин 0.647 г ~
Метионин 0.112 г ~
Метионин + Цистеин 0.195 г ~
Треонин 0.288 г ~
Триптофан 0.098 г ~
Фенилаланин 0.285 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.443 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.332 г ~
Аспарагиновая кислота 0.521 г ~
Гидроксипролин 0.046 г ~
Глицин 0.241 г ~
Глутаминовая кислота 0.851 г ~
Пролин 0.279 г ~
Серин 0.271 г ~
Тирозин 0.233 г ~
Цистеин 0.111 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 29.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.937 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.194 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.467 г min 16.8 г 2.8% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.489 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.03 г от 11.2 до 20.6 г 9.2% 12.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.948 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Салат фунчоза Настя составляет 72,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.6 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 81.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ФУНЧОЗА НАСТЯ

Салат фунчоза Настя богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11 %, витамином C - 51,8 %, витамином K - 11,5 %, кремнием - 39,6 %, кобальтом - 28,8 %

Чем полезен Салат фунчоза Настя

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат фунчоза Настя, калорийность 72,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат фунчоза Настя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
11 213
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
2 170
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
7 82
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Салат из свежей капусты
Автор Ольга
39
2.1
0.6
6
31
1 2
Котлеты из чечевицы красной
Автор Виктория
111.2
6.6
1.7
17.3
14
2 0
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)
133.7
14.8
5.6
5.8
8
3 0