Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 150 г |
Лук зеленый (перо) | 10 г |
Петрушка свежая | 5 г |
Сельдерей | 10 г |
Сахар песок | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.6% | 4471 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 8.4% | 3590 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 28.4% | 1053 г |
Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 11.7% | 2565 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 89.6 мкг | 900 мкг | 10% | 29.9% | 1004 г |
бета Каротин | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 34.4% | 873 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.7% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 11.7% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 9.92 мг | 500 мг | 2% | 6% | 5040 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 1.2% | 22727 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 15.3% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 23.687 мкг | 400 мкг | 5.9% | 17.7% | 1689 г |
Витамин C, аскорбиновая | 58.27 мг | 90 мг | 64.7% | 193.7% | 154 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 4.5% | 6881 г |
Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 51020 г |
Витамин К, филлохинон | 120.5 мкг | 120 мкг | 100.4% | 300.6% | 100 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8547 мг | 20 мг | 4.3% | 12.9% | 2340 г |
Ниацин | 0.645 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 312.34 мг | 2500 мг | 12.5% | 37.4% | 800 г |
Кальций, Ca | 58.78 мг | 1000 мг | 5.9% | 17.7% | 1701 г |
Кремний, Si | 45.274 мг | 30 мг | 150.9% | 451.8% | 66 г |
Магний, Mg | 19.7 мг | 400 мг | 4.9% | 14.7% | 2030 г |
Натрий, Na | 239.85 мг | 1300 мг | 18.5% | 55.4% | 542 г |
Сера, S | 34.57 мг | 1000 мг | 3.5% | 10.5% | 2893 г |
Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 13.2% | 2299 г |
Хлор, Cl | 373.68 мг | 2300 мг | 16.2% | 48.5% | 615 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 522.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 186 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 11.7% | 2550 г |
Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 6.3% | 4777 г |
Кобальт, Co | 3.151 мкг | 10 мкг | 31.5% | 94.3% | 317 г |
Литий, Li | 1.38 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1653 мг | 2 мг | 8.3% | 24.9% | 1210 г |
Медь, Cu | 75.62 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 22.8% | 1322 г |
Молибден, Mo | 10.57 мкг | 70 мкг | 15.1% | 45.2% | 662 г |
Никель, Ni | 13.76 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 18033 г |
Стронций, Sr | 5.87 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 21108 г |
Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 28.1% | 1064 г |
Цинк, Zn | 0.3925 мг | 12 мг | 3.3% | 9.9% | 3057 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
Валин | 0.049 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лизин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.038 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.726 г | ~ | |||
Аланин | 0.059 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
Глицин | 0.039 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
Пролин | 0.049 г | ~ | |||
Серин | 0.049 г | ~ | |||
Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 33.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.676 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат капустный составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.4 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 6.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 88.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|