Рецепт Яблоки печеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблоки печеные
| Мед пчелиный | 44 г |
| Яблоко (Запекание) | 506 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблоки печеные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.9% | 12667 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 10.2% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 13% | 833 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2948 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.96 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 12626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.8% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.031 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 13197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.59 мг | 90 мг | 6.2% | 6.7% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.374 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 13369 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4749 мг | 20 мг | 2.4% | 2.6% | 4211 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.51 мг | 2500 мг | 12.8% | 13.9% | 780 г |
| Кальций, Ca | 22.41 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4462 г |
| Кремний, Si | 2.302 мг | 30 мг | 7.7% | 8.3% | 1303 г |
| Магний, Mg | 10.83 мг | 400 мг | 2.7% | 2.9% | 3693 г |
| Натрий, Na | 32.14 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.7% | 4045 г |
| Сера, S | 6.27 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 15949 г |
| Фосфор, P | 14.5 мг | 800 мг | 1.8% | 1.9% | 5517 г |
| Хлор, Cl | 4.59 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 50109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 282 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.626 мг | 18 мг | 14.6% | 15.8% | 685 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 1.186 мкг | 10 мкг | 11.9% | 12.9% | 843 г |
| Литий, Li | 0.921 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 3.1% | 3472 г |
| Медь, Cu | 139.8 мкг | 1000 мкг | 14% | 15.2% | 715 г |
| Молибден, Mo | 6.907 мкг | 70 мкг | 9.9% | 10.7% | 1013 г |
| Никель, Ni | 19.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.353 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 15581 г |
| Стронций, Sr | 3.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19185 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 10% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.1916 мг | 12 мг | 1.6% | 1.7% | 6263 г |
| Цирконий, Zr | 3.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.658 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоки печеные составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 20.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 77.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКИ ПЕЧЕНЫЕ
Яблоки печеные богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12,8 %, железом - 14,6 %, кобальтом - 11,9 %, медью - 14 %
Чем полезен Яблоки печеные
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощной
- Окунь запеченный с грибами
- Активия творожно- йогуртная
- Плов овощной
- Печенье шоколадное
- Хлеб панский
- Протеин
- Салат морская капуста с майонезом горбушей
- Гречка с говядиной
- ПП оладушки
- Суп рисовый с фрикадельками
- МолокоЛиза
- ЗДОРОВО Каша рисовая с говядиной
- Суп из голеней Троекурово
- Лапша перья
- ЗДОРОВО Каша перловая с говядиной
- Терра Хлопья гречневые
- Чай с сахаром
- Лагман
- Мармелад
- Сыр пешехонский
- Аминокислоты
- Диетический хачапури по-аджарски
- Свинина с тыквой
- Конфеты А. Коркунов
- грінки житні телятина з аджикою
- Сушки ванильные
- Творожная запеканка
- Желудки куриные тушеные
- Сырники с семенами чиа
- Хлебцы к/р drkorner
- Горбуша жареная
- пирожок малина-черника "kfc"
- Казы
- Лепешки на кефире
- Щи с фасолью
- Кефир 2,5%
- Хлебцы протеино-злаковые "дыня"
- Салот крабпал, сельдерей
- Хек потрошеный мороженый ПК Нептун
- Паштет
- Фруктовый батончик
- Салат из ананасов и помидоров
- Бутерброд с паштетом
- 13.02
- Каша овсяная
- Пирог Кекс с ягодами за 7 минут
- Коктейль Гербалайф
- Пп панкейки банан-овс.мука
- Паштет
- Бутерброд с паштетом
- Фасоль. Красная конс.
- Йогурт “Карпатський” 3% без цукру
- Медовый торт с маракуйей
- Кофе с молоком
- Паста MAKFA шпинатные
- Блины постные на аквафабе
- Котлета куриная из филе
- Печеный картофель
- Наггетсы из мяса цыпленка
- Соевый соус Classic Стебель бамбука
- БАД Омега -3 1200 мг
- Арахисовая паста
- Салат с морской капустой
- Cadbury chocolate
- Пирог с капустой и лавашом
- Морская капуста с грибами
- куриный суп с лапшой и картофелем
- Сырок ваниль
- Кальций
- Суміш овочева WOK
- Вареники 4 сыра
- Каша полтавская на воде
- СалатСВЕЖЕСТЬ
- ПП рулет со смородиной ютуб
- Быстряе
- Творог 9%
- Перловка с грибами, курицей и овощами
- Ассорти Орехи и Сухофрукты
- Фунчоза готовая
- Капуста тушеная
- Мексиканская смесь Мираторг
- Фарш куриный вареный
- Салат из капусты с печенью
- батончик чио рио
- Печень куриная в сметане в морковью и луком
- Сырные подушечки
- Свекольник
- Овсяноблин
- Картофель печеный
- Рагу нутовое
- Омлет 1
- Шоколад японский
- Сырники
- Торт фисташка-малина
- Кефир желе
- Филе бедра тушеное с луком
- батончик кокос
- Филе бедра курицы, без кожи
- Рыбные палочки
Метки: Как приготовить Яблоки печеные, калорийность 92,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки печеные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
