Рецепт Салат рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат рисовый
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 25 г |
| Колбаса вареная, молочная | 50 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат рисовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.6 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.9% | 854 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 7.6% | 549 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 5.3% | 779 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4313 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.9 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.8% | 2375 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 3.4% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.6% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 66.48 мг | 500 мг | 13.3% | 5.6% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 3.3% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.2% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.957 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.3% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.5% | 1208 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5966 мг | 20 мг | 18% | 7.5% | 556 г |
| Ниацин | 1.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.81 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.8% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 33.84 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2955 г |
| Кремний, Si | 35 мг | 30 мг | 116.7% | 48.7% | 86 г |
| Магний, Mg | 29.13 мг | 400 мг | 7.3% | 3% | 1373 г |
| Натрий, Na | 531.43 мг | 1300 мг | 40.9% | 17.1% | 245 г |
| Сера, S | 87.41 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.6% | 1144 г |
| Фосфор, P | 148.1 мг | 800 мг | 18.5% | 7.7% | 540 г |
| Хлор, Cl | 244.44 мг | 2300 мг | 10.6% | 4.4% | 941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 319.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.393 мг | 18 мг | 7.7% | 3.2% | 1292 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 1.847 мкг | 10 мкг | 18.5% | 7.7% | 541 г |
| Литий, Li | 1.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4573 мг | 2 мг | 22.9% | 9.6% | 437 г |
| Медь, Cu | 105.98 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4.4% | 944 г |
| Молибден, Mo | 2.449 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.5% | 2858 г |
| Никель, Ni | 0.945 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.603 мкг | 55 мкг | 17.5% | 7.3% | 573 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.66 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13957 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.7319 мг | 12 мг | 6.1% | 2.5% | 1640 г |
| Цирконий, Zr | 3.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.729 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.557 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.755 г | min 16.8 г | 28.3% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.704 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат рисовый составляет 239,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 239.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 10.2 г | -% | |
| Углеводы | 28.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 52.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ РИСОВЫЙ
Салат рисовый богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,3 %, витамином PP - 18 %, кремнием - 116,7 %, фосфором - 18,5 %, кобальтом - 18,5 %, марганцем - 22,9 %, селеном - 17,5 %
Чем полезен Салат рисовый
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кокодукт греческий с ананасом
- Овсянка
- Тунец филе
- CHUPAK (dynia+ser)
- Салат витаминный 16.02
- Serek smietankowy ziolowy
- Ленивые голубцы
- Котлеты рубленые
- Грудка цыплёнка гриль
- Соба со свининой
- Желе из бульона куриное с грудинкой
- Геркулес каша
- Бульон куриные лапы
- Омлет
- Зебра
- Слойки с яблоками
- Прот BSN Syntha-6
- Геркулес на миндальном молоке с ягодами и творогом
- Сочник мой
- Ковбаса домашня варена
- Торт Муравейник (рецепт мамы)
- Суп рассольник без картофеля
- Творог благода 5 %
- Гречка зелёная сухая
- Блинчики с мясом
- Овсяноблин
- Псиллиум
- Салат чука
- Капуста жареная
- Тушеная капуста
- Суп пшено
- Шоколадный батончик
- Блины на псиллиуме
- Кофе с козьим молоком(примерно)
- Запеканка ||
- Хлопья гречневые
- Котлетки рыбные из фарша Магнит
- Котлеты из свинины
- Овсяное молоко лайт 1.5 %
- Грибы жареные
- Блинчик творожный
- Сливки низколактозные Comfort
- Омлет с брынзой мой
- Фасоль с морковью и луком
- Сырный суп с грибами
- Овсяноблин
- Суп турецкий с булгуром
- Сыр плавленный Янтарь
- Овсяноблин
- Протеин Coliba
- Творожный "капкейк"
- Глазунья на подсолнечное масле
- Запечённые котлетки
- Очень ленивые голубцы
- Блинчики на кокомасле
- Протеин "Клубника"
- сырники
- бедро куриное отварное
- Мюсли 16 02 20
- Соус краснодарский элита
- Яишница с сосисками
- Тушёная капуста 16.02.20
- котлеты из домашнего фарша жареные
- рыбка красная рубленая подкопченая
- Творожные оладьи
- Борщик
- Булгур
- Омлет с помидорами и сосисками
- Торт Птичье молоко
- Псиллиум
- Манник шоколадный с шоколадными каплями
- Сырники на кокосовой муке
- пирог мясной на содовом тесте
- Ромовая бабка
- Торт Сникерс
- трубочка молочная
- Бутерброд с форелью
- Мясо на логман
- Торт Пекарь Балтийский Оригинальный, вафельный, глазированный, с натуральной кофейной начинкой, 320 г
- Суп овощной
- Smart bit арахис
- Кофе с молоком
- Сырники с шоколадом
- Заливной пирог с капустой
- Оладьи куриные 500/250
- Мікс оливок у розсолі
- Ролл с форелью
- Оливки зелені без кісточка
- Киш с семгой и брокколи
- Свиные кости мясные
- Каша горохо-пшеничная
- Сырные палочки
- Солянка с грибами и капустой
- Кетчуп пикантный
- Кисель кукурузно-клубничный
- Омлет запечений
- Тефтели с вишней и орехами
- пюре из яблок и груш
- Куриное суфле
- Пончики бананово-творожные
Метки: Как приготовить Салат рисовый, калорийность 239,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
