Рецепт Торт без пшеничной муки и сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт без пшеничной муки и сахара
| Овсяная мука (Запекание) | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кукурузная мука (Запекание) | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Идеальное немолоко гречневое | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Мед пчелиный | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Апельсиновая цедра, сырая | 1 tsp |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Морковь (Запекание) | 1 Штука |
| Сметана 20% жирности | 350 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) | 60 г |
| Банан | 1 Штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт без пшеничной муки и сахара".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3% | 1652 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.4% | 589 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 5.5% | 901 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.7% | 870 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.3 мкг | 900 мкг | 29.6% | 14.7% | 338 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.144 мг | 5 мг | 22.9% | 11.3% | 437 г |
| бета Криптоксантин | 0.265 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.456 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 42.27 мг | 500 мг | 8.5% | 4.2% | 1183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 3.2% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.206 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.1% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.797 мг | 15 мг | 5.3% | 2.6% | 1882 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.714 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.7% | 1346 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5483 мг | 20 мг | 7.7% | 3.8% | 1292 г |
| Ниацин | 0.602 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.96 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.8% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 59.09 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.9% | 1692 г |
| Кремний, Si | 9.122 мг | 30 мг | 30.4% | 15% | 329 г |
| Магний, Mg | 29.83 мг | 400 мг | 7.5% | 3.7% | 1341 г |
| Натрий, Na | 89.78 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.4% | 1448 г |
| Сера, S | 34.08 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2934 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 6.1% | 804 г |
| Хлор, Cl | 50.32 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.1% | 4571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 3.4% | 1457 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.8% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 1.77 мкг | 10 мкг | 17.7% | 8.8% | 565 г |
| Литий, Li | 1.354 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1035 мг | 2 мг | 5.2% | 2.6% | 1932 г |
| Медь, Cu | 58.79 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.9% | 1701 г |
| Молибден, Mo | 4.79 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.4% | 1461 г |
| Никель, Ni | 7.511 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.814 мкг | 55 мкг | 6.9% | 3.4% | 1442 г |
| Стронций, Sr | 6.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15974 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 4.9% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 0.3254 мг | 12 мг | 2.7% | 1.3% | 3688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.123 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.623 г | min 16.8 г | 15.6% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт без пшеничной муки и сахара составляет 202 кКал.
- Порция = 122 гр (246.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 202 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 9.5 г | -% | |
| Углеводы | 24.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 60.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ БЕЗ ПШЕНИЧНОЙ МУКИ И САХАРА
Торт без пшеничной муки и сахара богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29,6 %, бэта-каротином - 22,9 %, кремнием - 30,4 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 17,7 %
Чем полезен Торт без пшеничной муки и сахара
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Манник на кефире
- Пончики "Берлинские" с вареной сгущенкой
- Курогрудь вареная
- Цезарь с маслом
- Сыр Моцарелла (домашний рецепт)
- Протеин
- Творожный десерт
- Гречаники
- тараллини с чесноком
- Котлеты
- БИО Кефирный 1%
- Мясо в горшочке
- Хлебцы ФиннКрисп
- Sour cream
- Торт Муравейник
- колбаса вар Губерния
- Колбаса варено-копченая московская
- Лепешка овсяная
- колбаса ливер Славянская
- Джем из чёрной смородины
- Сок добрый мулти-микс
- Борщ с фрикадельками
- Соевый продукт Тофу
- Печенье Орео
- Суп куриный картофельный
- Винегрет
- Сыр Моцарелла Голд
- Овсяные хлопья #2
- Молоко
- Котлеты с манкой
- Капуста жаренная
- Блины с отрубями
- кофе с молоком
- Смузи яблоко,сельдерей,апельсин
- Щи 17022020
- Хлеб сибирский мульзерновой
- Творог обезжиренный
- Льняное масло "Мирролла"
- Батончик неглазированный "Тирамису" TM "Bombar"
- Овсяноблин с Геркулесом Монастырским
- Батончик глазированный "Двойной шоколад" TM "Bombar"
- Сыр Моцарелла
- Яичница - омлет 2 яйца
- Панкейки
- Каша овсяная на воде и молоке 3.2%
- Кефирные традиции
- Шурпа
- Протеиновый батончик xbar со вкусом шарлотки
- Куриная ножка в сметане
- Шоколад горький 85% Коммунарка
- печенье Овсяное настоящее
- Десерт миндальный с йогуртной закваской
- Сыр
- Сыр творожный
- Тортилья
- Шарлотка с апельсинами
- Каша микс
- Вода с лимонным соком
- овсяное печенье (свитли)
- Халва бобруйская
- Капкейки
- Кефирные оладушки
- Салат пекинка-огурец-помидор-зелень
- Омлет
- ребрышки бараньи
- Немолоко гречаное
- Рис пловный
- Щи из свежей капусты
- Фасоль в томатном соусе
- витамины комплевит
- Сыр Сливочный "Алтайские Сыроделы"
- Запеканка из кабачка и капусты
- ! ПРОТЕИН Соевый Лидин из Финляндии
- цукаты из имбиря
- Омлет Пуляр ВЗВЕСИТЬ
- Манты с говядиной, картошкой и капустой
- Батончик fitness s go
- Суп с консервой из семги
- Уха
- Консерва из семги
- Лапша бп
- Рис со шпинатом и перцами
- Томатная паста 250г classic
- Колбаса
- Гречка с маслом
- Каша перловая#
- Хлопья гречневые
- Грудь под луком 17.02.20
- Зажарка из лука и моркови
- Хлеб бездрожжевой заварной Митава
- Тилапия в кляре
- Хлебцы особые 5 злаков с семенами льна
- Творожная запеканка
- Колбаски с картофелем и фаршем запеченые
- Тушёное мясо
- Фрутик
- Витамины группы B
- Молоко топленое
- Горячие гренки
- Хлеб "Кёльн"
Метки: Как приготовить Торт без пшеничной муки и сахара, калорийность 202 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт без пшеничной муки и сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
