Рецепт Суп куриный с гречкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с гречкой

Вода 2000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Картофель (Варка без слива) 180 г
Морковь, красная (Варка без слива) 80 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) 300 г
Лавровый лист 2 г
Укроп, свежий 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с гречкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.2 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5576 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 15.6% 2111 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.7% 18667 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 5% 6844 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.9% 3333 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 13.6% 2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 65.3 мкг 900 мкг 7.3% 24.2% 1378 г
бета Каротин 0.323 мг 5 мг 6.5% 21.5% 1548 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.6% 9474 г
Витамин В4, холин 10.72 мг 500 мг 2.1% 7% 4664 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 9.3% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 18.2% 1835 г
Витамин В9, фолаты 3.17 мкг 400 мкг 0.8% 2.6% 12618 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 9.3% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 3.6% 8824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 1.7% 20270 г
Витамин Н, биотин 1.418 мкг 50 мкг 2.8% 9.3% 3526 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.8655 мг 20 мг 9.3% 30.8% 1072 г
Макроэлементы
Калий, K 81.88 мг 2500 мг 3.3% 10.9% 3053 г
Кальций, Ca 8.06 мг 1000 мг 0.8% 2.6% 12407 г
Кремний, Si 2.902 мг 30 мг 9.7% 32.1% 1034 г
Магний, Mg 19.23 мг 400 мг 4.8% 15.9% 2080 г
Натрий, Na 3.05 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 42623 г
Сера, S 32.37 мг 1000 мг 3.2% 10.6% 3089 г
Фосфор, P 31.8 мг 800 мг 4% 13.2% 2516 г
Хлор, Cl 18.61 мг 2300 мг 0.8% 2.6% 12359 г
Микроэлементы
Бор, B 26.7 мкг ~
Ванадий, V 12.25 мкг ~
Железо, Fe 0.504 мг 18 мг 2.8% 9.3% 3571 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 3% 10563 г
Кобальт, Co 2.177 мкг 10 мкг 21.8% 72.2% 459 г
Марганец, Mn 0.0865 мг 2 мг 4.3% 14.2% 2312 г
Медь, Cu 46.07 мкг 1000 мкг 4.6% 15.2% 2171 г
Молибден, Mo 2.304 мкг 70 мкг 3.3% 10.9% 3038 г
Селен, Se 0.321 мкг 55 мкг 0.6% 2% 17134 г
Фтор, F 101.65 мкг 4000 мкг 2.5% 8.3% 3935 г
Хром, Cr 2.13 мкг 50 мкг 4.3% 14.2% 2347 г
Цинк, Zn 0.4032 мг 12 мг 3.4% 11.3% 2976 г

Энергетическая ценность Суп куриный с гречкой составляет 30,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.2 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ГРЕЧКОЙ

Суп куриный с гречкой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 21,8 %

Чем полезен Суп куриный с гречкой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с гречкой, калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с гречкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы