Рецепт Банан с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банан с творогом

Банан (Мытьё, нарезка) 143 г
Творог 9% жирности 40 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банан с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.2 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1586 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 6% 1551 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4% 2333 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 6.9% 1377 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.6% 1667 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 3.1% 3059 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.1 мкг 900 мкг 3% 2.8% 3321 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.091 мг 5 мг 1.8% 1.7% 5495 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.5% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 5.4% 1748 г
Витамин В4, холин 18.43 мг 500 мг 3.7% 3.5% 2713 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 5.1% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.294 мг 2 мг 14.7% 13.8% 680 г
Витамин В9, фолаты 14.433 мкг 400 мкг 3.6% 3.4% 2771 г
Витамин В12, кобаламин 0.236 мкг 3 мкг 7.9% 7.4% 1271 г
Витамин C, аскорбиновая 6.57 мг 90 мг 7.3% 6.9% 1370 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.331 мг 15 мг 2.2% 2.1% 4532 г
Витамин Н, биотин 4.138 мкг 50 мкг 8.3% 7.8% 1208 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.4813 мг 20 мг 7.4% 7% 1350 г
Ниацин 0.511 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 281.6 мг 2500 мг 11.3% 10.6% 888 г
Кальций, Ca 49.77 мг 1000 мг 5% 4.7% 2009 г
Кремний, Si 54.241 мг 30 мг 180.8% 170.2% 55 г
Магний, Mg 35.5 мг 400 мг 8.9% 8.4% 1127 г
Натрий, Na 34.84 мг 1300 мг 2.7% 2.5% 3731 г
Сера, S 46 мг 1000 мг 4.6% 4.3% 2174 г
Фосфор, P 71.9 мг 800 мг 9% 8.5% 1113 г
Хлор, Cl 73.9 мг 2300 мг 3.2% 3% 3112 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28 мкг ~
Бор, B 262 мкг ~
Ванадий, V 1.48 мкг ~
Железо, Fe 0.511 мг 18 мг 2.8% 2.6% 3523 г
Йод, I 2.7 мкг 150 мкг 1.8% 1.7% 5556 г
Кобальт, Co 0.389 мкг 10 мкг 3.9% 3.7% 2571 г
Литий, Li 2.325 мкг ~
Марганец, Mn 0.1924 мг 2 мг 9.6% 9% 1040 г
Медь, Cu 70.71 мкг 1000 мкг 7.1% 6.7% 1414 г
Молибден, Mo 3.912 мкг 70 мкг 5.6% 5.3% 1789 г
Никель, Ni 2.818 мкг ~
Олово, Sn 3.84 мкг ~
Рубидий, Rb 44.4 мкг ~
Селен, Se 6.813 мкг 55 мкг 12.4% 11.7% 807 г
Стронций, Sr 5.94 мкг ~
Фтор, F 9.83 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 40692 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 1.3% 7042 г
Цинк, Zn 0.2227 мг 12 мг 1.9% 1.8% 5388 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.409 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.595 г min 16.8 г 3.5% 3.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.116 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.9%

Энергетическая ценность Банан с творогом составляет 106,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.2 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 74.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАН С ТВОРОГОМ

Банан с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,7 %, калием - 11,3 %, кремнием - 180,8 %, селеном - 12,4 %

Чем полезен Банан с творогом

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банан с творогом, калорийность 106,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банан с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты